Läkare: 3 rätter att äta på tom mage för att hjälpa till att kontrollera diabetes och blodtryck

Har du någonsin undrat: Vad ska du äta på morgonen, särskilt när du har diabetes och högt blodtryck?

Enligt Dr. Archana Rathi, en diabetesspecialist som arbetar i Indien, vet många patienter, trots att de tar mediciner regelbundet, inte att dagens första måltid kan påverka blodsocker och blodtryck kraftigt.

Dr. Archana Rathi råder diabetes- eller hypertonipatienter att konsumera följande livsmedel och drycker på fastande mage:

Papaya har ett lågt glykemiskt index och är rik på fibrer.

Foto: AI

Papaya - en mild frukt för personer med diabetes och högt blodtryck

Papaya har ett lågt glykemiskt index och är rik på fibrer och antioxidanter.

Användning: Ät 1 kopp papaya på tom mage, utan att tillsätta socker eller salt.

Fördelar: Förebygger plötsliga blodsockertoppar, hjälper matsmältningen, minskar inflammation.

Kanelvatten - en varm start för stabilt blodsocker och blodtryck

Kanel hjälper till att öka insulinkänsligheten och minska systoliskt blodtryck.

Bruksanvisning: Koka en 2,5 cm kanelbit med ett glas vatten (240 ml), låt svalna och drick på morgonen.

Fördelar: Förbättrar insulinfunktionen, minskar inflammation, ökar ämnesomsättningen .

Blötlagda mandlar – en näringsrik skatt för hjärtat och blodsockret

Blötlagda mandlar är rika på magnesium och hälsosamma fetter.

Användning: Blötlägg 5-6 frön över natten, skala och ät på tom mage.

Fördelar: Hjälper till att sänka dåligt kolesterol, förbättra insulinresponsen och förhindra hypoglykemi före frukost.

Fördelar med att äta rätt mat på tom mage

Dr. Archana Rathi rekommenderar att man väljer frukter med lågt sockerinnehåll som papaya och äpplen, och att man undviker mango och bananer tidigt på morgonen. Mat som bör begränsas inkluderar vitt bröd, te, kaffe med mycket socker, bearbetade flingor och stekt mat. Att dricka varmt vatten före frukost hjälper också till att förbättra ämnesomsättningen och förhindrar högt blodtryck på grund av uttorkning.

Att kontrollera diabetes och blodtryck kräver inte alltid drastiska förändringar. Ibland krävs det bara smarta val som börjar med frukosten med enkla, lättillgängliga och beprövade livsmedel, enligt Dr. Archana Rathi.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm