Hur man äter ris utan att oroa sig för att blodsockret stiger

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar:   4 frukter att äta när du har magbesvär; Oväntade användningsområden för mynta ; Infektionssjukdomar är på uppgång igen...

Bra tips för diabetiker att äta ris utan att oroa sig för att blodsockret stiger

Dr. V Mohan, en läkare som arbetar vid Dr. Mohans Diabetes Specialities Centre (Indien), sa att för diabetiker är det idealiskt att välja resistent stärkelse till sina måltider.

Många diabetiker frågar om de kan äta några av de kolhydrater de gillar och om det finns några kolhydrater som passar dem, säger Mohan.

Det finns fortfarande ett sätt att omvandla ris till resistent stärkelse för att göra det säkert för diabetiker.

Resistent stärkelse är en typ av kolhydrat som saktar ner matsmältningen i tunntarmen, vilket gör att det tar längre tid för den att absorberas i blodomloppet. Denna unika egenskap gör resistent stärkelse till ett idealiskt val för personer med diabetes eftersom den har minimal påverkan på blodsockernivåerna.

Istället för att smältas som andra kolhydrater, färdas resistent stärkelse till tjocktarmen för att fermentera och ge näring åt nyttiga tarmbakterier, vilket hjälper till att förbättra insulinkänsligheten.

Efter att ha kokat ris eller stärkelserika livsmedel som potatis, låt dem svalna innan du äter, avslöjade Dr. Mohan. Detta ökar bildandet av resistent stärkelse genom att omvandla smältbar stärkelse till resistent stärkelse. Denna kylningsprocess förändrar stärkelsens struktur, vilket saktar ner matsmältningsprocessen. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 13 oktober.

4 sorters frukt att äta när du har ont i magen

Mag-tarmproblem kan drabba vem som helst. Ibland är de komplicerade. Uppblåsthet, matsmältningsbesvär och illamående är typiska symptom på matsmältningsproblem. Lyckligtvis finns det många frukter som kan hjälpa oss att förbättra vår matsmältningsfunktion.

Mage och tarmar är några av kroppens viktigaste organ. Det är därför viktigt att hålla dem friska och fungerande. Om de inte gör det kan uppblåsthet, förstoppning och matsmältningsbesvär störa det dagliga livet.

Kiwifrukt är inte bara utsökt utan har också laxerande effekter, vilket förbättrar matsmältningen.

För att förbättra och förebygga matsmältningsproblem bör man prioritera att äta följande frukter:

Äpplen. Äpplen är en av de mest populära och ätna frukterna i världen . Äpplen innehåller en förening som kallas pektin, vilket hjälper till att lindra förstoppning och diarré.

Pektinet i äpplen hjälper inte bara till att förbättra matsmältningen utan har också förmågan att binda till gifter i kroppen. Tack vare tarmaktivitet kommer allt att elimineras vid avföring.

Bananer. Fibrerna och andra näringsämnen i bananer har en laxerande effekt. Dessutom kan bananer, när de kommer in i tarmarna, hjälpa till att eliminera vissa bakterier som orsakar magsår.

Personer med diarré rekommenderas att äta bananer. Bananer har en lugnande effekt på matsmältningskanalen. Det rika kaliuminnehållet i bananer hjälper också till att fylla på elektrolyter som personer med diarré tenderar att förlora på grund av uttorkning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 13 oktober .

Oväntade användningsområden för mynta

I många år har mynta inte bara använts som livsmedel utan även som behandling mot många sjukdomar.

Pepparmynta innehåller olika bioaktiva föreningar som har antiinflammatoriska, antibakteriella och andra effekter.

Mynta innehåller olika bioaktiva komponenter som hjälper till att bekämpa inflammation och bakterier.

Antibakteriell. Pepparmynta har visat sig vara effektiv mot en mängd olika bakterier. Mentol, fenoler och flavonoider i pepparmynta är komponenter med antibakteriella egenskaper.

Pepparmyntablad har antibakteriella egenskaper mot Staphylococcus aureus, Streptococcus pyogenes, Escherchia coli (E. coli) och Klebsiella pneumoniae.

Samtidigt har pepparmyntste antibakteriell aktivitet mot Chlamydia pneumoniae, en bakterie som kan leda till luftvägsinfektioner.

Lindring av halsont. Pepparmyntste används ofta för att behandla halsont. Mentolen i pepparmyntste har kylande egenskaper och lindrar halsont.

Att använda pepparmyntste som innehåller eterisk pepparmyntsolja ökar känslan av luftflöde i näsa och hals, vilket gör att du känner dig mer bekväm. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-com-khong-lo-tang-duong-huyet-185231012195603531.htm