Läkare dygnet runt: Är okravatten verkligen bra för diabetiker?

Specialistläkare 1 Do Minh Son, 315 Health System, svarar: Låt oss först ta reda på vilka ingredienser som finns i okra?

Okra innehåller lösliga polysackarider (galaktos, ramnos, arabinos, galakturonsyra), lösliga fibrer (pektin, cellulosa, hemicellulosa), antioxidanter (quercetin, isoquercitrin, kaempferol) och andra vitaminer och mikronäringsämnen. Dessa ämnen hjälper till att stabilisera blodsockret, stärka matsmältningssystemet och skydda hjärt-kärlsystemet. Observera att dessa näringsämnen huvudsakligen finns i okrans fibrer och fruktkött, så att dricka okravatten (att kasta fruktköttet) kommer att minska effektiviteten avsevärt.

Bác sĩ 24/7: Nước đậu bắp có thật sự tốt cho người bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — Okra har många näringsämnen som är fördelaktiga för personer med diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

I teorin är okra helt klart gynnsamt för vår hälsa, särskilt för personer med diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Det har gjorts forskning om detta ämne som visar att konsumtion av cirka 10 g okrapulver (motsvarande 10 okrafrukter) per dag hjälper till att kontrollera blodfetter och blodsocker.

Okra är således ett bra livsmedel, fördelaktigt för hälsan hos personer med diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Det rekommenderas att äta hela okran, dricka inte okravatten eftersom näringsinnehållet är koncentrerat i fruktköttet.

Hur man förebygger diabetes

Doktor Minh Son sa att diabetes är indelad i många typer såsom: typ 1-diabetes, typ 2-diabetes, graviditetsdiabetes och diabetes på grund av andra orsaker.

Beroende på varje typ av sjukdom har vi olika sätt att förebygga sjukdomen. Den vanligaste typen av sjukdom är typ 2-diabetes, och den tenderar att drabba yngre personer.

Riskfaktorer som ökar risken för typ 2-diabetes:

Obesitas.
Lat på att träna.
Rökning, alkoholkonsumtion.
Stress, långvarig sömnlöshet.

Enligt Dr. Minh Son bör man för att förebygga diabetes äta hälsosamt för att undvika överskott av energi och ansamling av visceralt fett som leder till fetma; motionera regelbundet; inte röka, inklusive e-cigaretter; begränsa alkohol; balansera arbete och fritid; undvika långvarig stress som leder till sömnlöshet, depression, ångest...

Läsare kan ställa frågor till Doctor 24/7- kolumnen genom att skriva kommentarer under artikeln eller skicka dem via e-post: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Frågor kommer att vidarebefordras till läkare, experter... för att besvara dem åt läsarna.

Källa: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm