Bra promenadmöjligheter för äldre vuxna

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa artiklar: Istället för att dricka saltvatten, var uppmärksam på kroppens naturliga avgiftningsmekanism; Frukostens energibehov: Hur skiljer sig män och kvinnor åt?; Oväntad upptäckt av de cancerframkallande effekterna hos en populär typ av fisk...

En överraskande upptäckt om hur promenader förbränner mest kalorier.

Hälsofördelarna med dagliga promenader är vetenskapligt bevisade, men inte alla vet hur man går på ett sätt som förbränner mest kalorier.

Nu har en nyligen publicerad studie i den akademiska tidskriften Proceedings of the Royal Society B upptäckt det mest effektiva sättet att gå för god hälsa, vilket kan överraska dig.

Ny forskning upptäcker hur promenader förbränner kalorier effektivt.

Enligt New York Post har italienska forskare upptäckt att det faktiskt förbränner fler kalorier att ta täta pauser under promenader än att gå kontinuerligt från början till slut utan avbrott.

I likhet med analogin "enkelt jobb, hög lön" är den här typen av promenader enklare att göra – att helt enkelt ta flera korta promenader under dagen eller vila några gånger medan man går – och det hjälper till att förbränna upp till 60 % mer energi.

Forskare vid universitetet i Milano (Italien) följde rörelserna hos 10 friska vuxna. De övervakade deltagarna när de gick på ett löpband och använde en trappklättrare. Övningarna omfattade tre olika hastigheter med gångpass som varade från 10 sekunder till 4 minuter.

Forskarna registrerade varje deltagares syreförbrukning och metaboliska behov för varje session.

Resultaten har visat att korta promenader under dagen kan öka energiförbrukningen avsevärt och förbättra hälsan, hävdar experter. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 18 oktober.

Energibehovet för frukost: Hur skiljer sig det åt för män och kvinnor?

Hälsoexperter har påpekat att näringsbehovet för frukost skiljer sig åt mellan män och kvinnor. Att välja rätt mat till frukost kan bidra till att förbättra ämnesomsättningen och åtgärda flera vanliga hälsoproblem.

Följaktligen känner män sig hälsosammare när de äter mat med högt kolhydratinnehåll på morgonen, medan kvinnors frukostar uppmuntras att ha ett relativt högre fettinnehåll. Forskare föreslår att detta skulle kunna tillämpas för att anpassa människors kost, vilket leder till märkbara förbättringar av hälsan.

En frukost med en tillräcklig mängd kolhydrater är den rekommenderade menyn för män.

Catherine Gervacio, en näringsexpert i USA, förklarar att orsaken till skillnaden i näringsbehov vid frukost är att män har mer muskelmassa än kvinnor. Det betyder att mäns kroppar tenderar att förlita sig på kolhydrater för energi, särskilt under fysisk aktivitet, medan kvinnors kroppar förbränner fett mer effektivt, särskilt i vila eller under fasta.

Hormonella skillnader spelar också en viktig roll: ”Hormoner som östrogen hos kvinnor främjar fettlagring och förbränning. Å andra sidan stöder manliga hormoner, såsom testosteron, mer muskeltillväxt, så deras ämnesomsättning är mer inriktad på att bryta ner kolhydrater för omedelbar energi”, tillade experten Gervacio.

Dessutom leder skillnader i förhållandet mellan muskler och fett och hur organ använder energi till olika preferenser för näringsämnen: Kvinnors kroppar sparar och använder fett mer effektivt för energi, medan mäns kroppar tenderar att fokusera på att förbränna kolhydrater snabbare för energi. Ytterligare information kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 18 oktober .

En populär fiskart har oväntat upptäckts ha cancerhemmande egenskaper.

I en ny studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Plos One har japanska forskare upptäckt att en populär, näringsrik fisk har cancerhemmande egenskaper.

Följaktligen kan nukleinsyror från DNA från denna fiskart hämma tillväxten av cancerceller genom att förhindra att de går in i replikationsfasen.

Nukleinsyraföreningar som härrör från lax-DNA kan hämma tillväxten av cancerceller.

Denna upptäckt belyser potentialen hos nukleinsyror för att förbättra immunfunktionen och förebygga cancer .

Enligt forskning ledd av docent Akiko Kojima-Yuasa vid Osaka Metropolitan University (Japan) kan föreningar i nukleinsyror ha potential att hämma tillväxten av cancerceller.

Att konsumera nukleinsyror som finns i mat har visat sig stärka immunförsvaret och förebygga vissa sjukdomar. Detta tack vare de nukleotider och nukleosider som erhålls vid matsmältningen av dessa syror. Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm