Bra promenader för seniorer

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Istället för att dricka saltvatten, var uppmärksam på kroppens naturliga avgiftningsmekanism; Frukostens energibehov: Hur skiljer sig män från kvinnor?; Oväntad upptäckt av cancerhämmande effekter hos en populär fisk...

Överraskande upptäckt om hur man går för att förbränna flest kalorier

Hälsofördelarna med att promenera varje dag är vetenskapligt bevisade, men inte alla vet hur man går för att förbränna flest kalorier.

Nu har en ny studie publicerad i den akademiska tidskriften Proceedings of the Royal Society B hittat det mest effektiva sättet att gå för god hälsa, vilket kan överraska dig.

Ny forskning hittar ett effektivt sätt att förbränna kalorier under promenader

Följaktligen har italienska forskare upptäckt att det visar sig att man bränner fler kalorier om man tar täta pauser under promenader än att gå "hela vägen" från början till slut utan avbrott, enligt New York Post.

Precis som med "lätt arbete, hög lön", eftersom det här sättet att gå är enklare att göra, så hjälper det att förbränna upp till 60 % mer energi genom att helt enkelt ta flera korta promenader under dagen eller ta några pauser medan man går.

Forskare vid universitetet i Milano (Italien) övervakade rörelserna hos 10 friska vuxna. De övervakade deltagarna när de gick på ett löpband och använde en trappklättrare. Övningarna involverade tre olika hastigheter med gångpass som varade från 10 sekunder till fyra minuter.

Forskarna registrerade varje deltagares syreförbrukning och metaboliska behov under varje match.

Resultaten har visat att korta promenader under dagen kan öka energiförbrukningen avsevärt och förbättra hälsan, hävdar experter. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 18 oktober.

Frukostenergibehov: Hur skiljer sig män från kvinnor?

Hälsoexperter har påpekat att näringsbehovet för frukost skiljer sig åt mellan män och kvinnor. Att välja rätt mat till frukost hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och vissa vanliga hälsoproblem.

Följaktligen kommer män att känna sig hälsosammare när de äter mat som innehåller mer stärkelse (kolhydrater) på morgonen, medan kvinnors frukost uppmuntras att ha en relativt högre fetthalt. Forskare tror att detta kan tillämpas för att anpassa människors kost på ett personligt sätt, vilket skapar betydande förbättringar av hälsan.

Frukost med tillräckligt med stärkelse är den rekommenderade menyn för män.

Catherine Gervacio, en näringsexpert i USA, sa att orsaken till skillnaden i näringsbehov vid frukost är att män har mer muskelmassa än kvinnor. Det betyder att mäns kroppar ofta är beroende av stärkelse för energi, särskilt under fysisk aktivitet, medan kvinnors kroppar förbränner fett bättre, särskilt när de vilar eller fastar.

Hormonella skillnader spelar också en roll: ”Hormoner som östrogen hos kvinnor främjar fettlagring och förbränning. Å andra sidan stöder manliga hormoner, som testosteron, mer muskeltillväxt, så deras ämnesomsättning är mer inriktad på att bryta ner kolhydrater för omedelbar energi”, tillägger Gervacio.

Dessutom leder skillnader i muskel-fett-förhållanden och hur organ använder energi till olika prioriteringar av näringsämnen: Kvinnors kroppar sparar och använder fett för energi mer effektivt, medan mäns kroppar tenderar att förbränna kolhydrater snabbare för snabb energi. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 18 oktober .

Oväntad upptäckt av cancerframkallande effekter hos en populär fisk

I ny forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Plos One har japanska forskare upptäckt att en populär näringsrik fisk har cancerhemmande egenskaper.

Följaktligen kan nukleinsyra från DNA från denna fiskart hämma tillväxten av cancerceller genom att förhindra att celler går in i replikationsfasen.

Nukleinsyraföreningar härledda från lax-DNA kan hämma tillväxten av cancerceller

Denna upptäckt belyser potentialen hos nukleinsyror för att förbättra immunfunktionen och förebygga cancer .

Enligt forskning ledd av docent Akiko Kojima-Yuasa vid Osaka Metropolitan University (Japan) kan föreningar i nukleinsyror ha förmågan att hämma tillväxten av cancerceller.

Att konsumera nukleinsyror som finns i livsmedel har visat sig stärka immunförsvaret och förebygga vissa sjukdomar. Detta beror på de nukleotider och nukleosider som erhålls från nedbrytningen av dessa syror . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm