Hur tar man hand om näsa och hals för att undvika att bli förkyld?

Förkylning orsakas av virus, varav det vanligaste är rhinovirus. Även om symtomen inte är allvarliga kan sjukdomen leda till komplikationer hos vissa grupper av människor, såsom äldre, små barn och personer med nedsatt immunförsvar, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Att skölja näsan med koksaltlösning kan bidra till att minska risken för att bli smittad med ett förkylningsvirus.

Vanliga symtom på förkylning inkluderar nästäppa, rinnande näsa, halsont, hosta och trötthet. Dessa symtom beror på kroppens immunsvar mot viruset, vilket leder till inflammation och ökad slemproduktion i näsa och hals.

För att förebygga och minimera risken för sjukdomar behöver man ta hand om sin näsa och hals på följande sätt:

Undvik att röra vid ditt ansikte

Ett av de mest effektiva sätten att förhindra att bli förkyld är att undvika att röra vid ansiktet. Förkylningsvirus kan överleva på ytor i flera timmar. När du rör vid dessa ytor och sedan vidrör ditt ansikte kan viruset komma in i näsan och munnen. För att förhindra detta är det viktigt att utöva god handhygien, tvätta händerna ofta med tvål eller använda ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel. Detta kan avsevärt minska risken för att bli förkyld.

Drick mycket vatten

Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla slemhinnorna i näsa och hals fuktiga, vilket gör det lättare att utdriva slem och förhindrar att virus tränger in. Varm mat som te eller soppa kan också hjälpa till att lindra förkylningssymtom. Dessutom bör man undvika att dricka alkohol, öl och koffein eftersom de kan orsaka uttorkning och förvärra förkylningssymtom.

Fukta miljön

Torr luft kan irritera slemhinnorna i näsa och hals, vilket gör det lättare för virus att invadera. Att använda en luftfuktare med kall dimma hjälper till att öka luftfuktigheten och hålla dina slemhinnor fuktiga, vilket gör det svårare för virus att invadera din näsa och hals.

Använd nässpray

Nässpray och saltlösningar kan hjälpa till att lindra nästäppa och hålla näsgångarna fuktiga, vilket förbättrar andningen och minskar risken för infektion.

Att skölja näsan med saltvatten kan också hjälpa till att ta bort några av de virus eller bakterier som finns i näsan, vilket minskar deras förmåga att föröka sig och orsaka sjukdom. Det är viktigt att se till att saltlösningen är steril och att följa instruktionerna noggrant för att undvika biverkningar, enligt Verywell Health .

Källänk: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm