Tandvärk

En vetenskaplig kost kan hjälpa till att stärka tänderna, begränsa karies och tandköttsinflammation. Tvärtom kommer en obalanserad kost, rik på socker och syra, att försvaga tandemaljen och skapa förutsättningar för utveckling av sjukdomsframkallande bakterier.

Livsmedel som är skadliga för tänder och mun
1. Socker och sötsaker

Socker är tändernas "fiende nummer ett". När man äter godis, läsk, mjölkte etc. kommer bakterier i munnen att fermentera socker, vilket skapar syra som eroderar tandemaljen. Resultatet blir plack och karies.

2. Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker

Kolsyrade läskedrycker innehåller mycket syra och socker, vilket snabbt urholkar tandemaljen. Alkohol torkar inte bara ut munnen (minskar salivproduktionen) utan ökar också risken för tandköttsinflammation och dålig andedräkt.

3. Mat som är för hård eller för klibbig

Sega godisar, karameller och hårdfriterad mat kan flisa tänder eller få mat att fastna mellan tänderna, vilket gör dem svåra att rengöra och leder till karies med tiden.

4. Sura och sura livsmedel

Sura frukter (citroner, apelsiner, grapefrukt) eller vinäger kan, om de används för mycket och inte rengörs ordentligt, erodera tandemaljen och orsaka tandkänslighet.

Mat som är bra för dina tänder
1. Mjölk och mejeriprodukter

Mjölk, ost och yoghurt är rika på kalcium, fosfor och protein, vilket hjälper till att remineralisera tandemaljen och öka styrkan.

2. Krispiga, fiberrika grönsaker och frukter

Morötter, selleri, äpplen… när de tuggas skapar de en mekanisk effekt likt en “naturlig kvast” som hjälper till att rengöra plack på tänderna. Fiber stimulerar också salivsekretionen och balanserar syran i munnen.

3. Fisk, ägg, skaldjur

Rik källa till D-vitamin och mineraler hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre, vilket skyddar tänder och käkben.

4. Filtrerat vatten

Att dricka tillräckligt med vatten håller munnen fuktig, vilket hjälper till att tvätta bort bakterier och matrester. Detta är också ett enkelt och effektivt sätt att förebygga dålig andedräkt.

Matprinciper för att hålla tänderna friska

Begränsa sockerintaget: Minska godis och läsk; om du äter dem, borsta tänderna eller skölj munnen omedelbart efteråt.

Ät en näringsrik kost: Tillskott av kalcium, vitamin D, vitamin C, zink etc. för att öka motståndskraften för tänder och tandkött.

Dela upp dina måltider i små portioner: Undvik att ständigt småäta, eftersom det kommer att hålla syran i munnen på en hög nivå och skada tandemaljen.

Kombinera munhygien: Skölj munnen med rent vatten efter att ha ätit; borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm; rengör tänderna var sjätte månad.

Sluta

Kosten är den "tysta följeslagaren" till munhälsa. En balanserad, sockerfattig och näringsrik meny hjälper inte bara till att hålla tänderna starka utan hjälper också till att förebygga många vanliga munsjukdomar. Utveckla därför, förutom korrekt tandhygien, hälsosamma matvanor för ett långvarigt, friskt och självsäkert leende.

Källa: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/