Skådespelerskan Truong Quan Ninhs hemlighet för att hålla sig smal

Vid 41 års ålder har Truong Quan Ninh fortfarande en smal figur och slät hud, tack vare hemligheten att regelbundet utöva yoga varje dag, äta mycket gröna grönsaker och dricka fruktjuice.

Truong Quan Ninh föddes 1982 i Taiwan (Kina). Hon är inte bara vacker, hon har också skådespelartalang och förmågan att ge liv åt sina roller.

I Vietnam är Truong Quan Ninh känd för många genom kända filmer som The Legend of Wu Meiniang , The Most Beautiful Time , Legend of On Noan , The Legend of Ruyi... Truong Quan Ninh spelar inte bara i filmer, utan deltar även i kinesiska varietéshower och är ansiktet utåt för många kända varumärken. Det uppskattas att hon har en inkomst på 45 miljoner NTD (nästan 37 miljarder VND) tack vare dessa kontrakt.

Tyst och med få skandaler vet skönheten Truong alltid hur hon ska förbättra sig varje dag och ständigt bibehålla en vacker image i fansens hjärtan. Detta är både anledningen och motivationen för henne - från en person som väger upp till 60 kg - att framgångsrikt gå ner i vikt och alltid bibehålla en vikt på 46 kg.

Skådespelerskan Zhang Junning. Foto: Sohu

Träna regelbundet

Truong Quan Ninh berättade att hon ofta lägger mer tid på yoga än på andra ämnen. Yoga kan hjälpa kroppen att bli flexibel och smal, bränna överflödigt fett samt hjälpa till att slappna av i sinnet.

Studier visar att yoga är en träningsmetod som hjälper till att regenerera celler djupt inifrån. Dessutom kan detta ämne också aktivera de endokrina körtlarna, vilket hjälper till att eliminera gamla celler och främjar en stark produktion av nya celler. Huden blir rosig och full av vitalitet tack vare den ökade blodcirkulationen genom träning.

Ät inte mat med högt fett- och sockerinnehåll

I Truong Quan Ninhs kost står gröna grönsaker och frukter för en stor andel, överväldigande jämfört med stärkelse och protein.

Skönheten sa att även när hon väljer kalorisnål mat äter hon mycket måttligt eftersom för mycket frukt eller grönsaker kan förstöra hennes viktminskningsmål. Följaktligen äter hon bara cirka 400-500 g gröna grönsaker och 250-300 g färsk frukt varje dag.

Vattenmelon och avokado är två livsmedel som Truong Quan Ninh aldrig har på menyn eftersom avokado har en ganska hög fetthalt medan vattenmelon innehåller en hög sockerhalt.

De frukter som hjälper den taiwanesiska underhållningsindustrins musa att uppnå sitt mål att hålla sig i form och inte ha något överflödigt fett är ofta fettsnåla och söta, såsom apelsiner, grapefrukt och guava.

Förutom att äta direkt har skådespelerskan för vana att dricka grönsaks- och fruktjuice varje dag. Hon väljer ofta grönsaker och frukter rika på C-vitamin och antioxidanter för att förbättra hudens hälsa, bleka huden inifrån och förhindra tecken på för tidigt åldrande. Truong Quan Ninh dricker också 2-3 liter vatten för att återfukta huden, vilket hjälper huden att bli len och smidig.

Ät enligt principen om den inverterade triangeln

Truong Quan Ninh äter mycket till frukost, precis tillräckligt till lunch och lite till middag. Principen om den inverterade triangeln hjälper inte bara skådespelerskan att bibehålla sina ideala kroppsmått utan minskar även vätskeretention, ödem och förbättrar avgiftning och kroppens reningsfunktioner.

Mer specifikt äter den taiwanesiska skönheten ofta en komplett och näringsrik frukost med grönsaker, kött och ris. Till lunch äter hon måttligt fylliga måltider med fisk, grönsaker och fullkorn. Hennes middag avslutas minst tre timmar före läggdags, prioriterar kokt och ångkokt mat och begränsar fett och kryddor för att undvika att lägga till för många kalorier.

Khanh An (enligt Sohu, HK01 )

Källänk