"Kontorshuvudvärk" drabbar kontorsanställda, läkare visar hur man förebygger dem

Kontorsanställda är trötta på huvudvärk.

När Ms. LT (43 år, Hanoi ) kom till sjukhuset för undersökning och upplevde ofta smärta i nackregionen, sa hon att hon ungefär var 3-4:e månad fick en smärtanfall och att varje attack varade i 1-2 dagar.

Två dagar innan hon blev inlagd på sjukhuset ökade smärtan avsevärt och spred sig till nackbenet på båda sidor. Oroväckande nog kände Ms. T även domningar och smärta i båda armarna.

MR-resultat av cervikalryggraden visade tydlig diskbråck vid C3/C4-nivån, diskbråck vid C4/C5-nivån (centrala kroppen), diskbuktning vid C6/C7, spondylos, cervikalt diskbråck.

Vanan att sitta och arbeta med böjt huvud och liten rörelse gör kontorsanställda benägna att drabbas av "kontorshuvudvärk" (illustrativt foto).

Hjärn-MR visade flera demyeliniserande noduler av vit substans i båda hjärnhalvorna (Fazekas 1) och en liten mängd vätska i vänster etmoideum.

Ms. T diagnostiserades med occipital neuralgi åtföljd av degeneration och diskbråck vid ryggraden C3/4-C4/5. Läkarna rådde Ms. T att genomgå medicinsk behandling och bokade en uppföljningskontroll.

När hon kom till sjukhuset i ett liknande tillstånd, med frekvent huvudvärk och ibland domningar i båda armarna, sa fru PH (39 år, Hanoi) att detta tillstånd har varat långvarigt och i hög grad påverkat hennes hälsa.

Efter undersökning och röntgen fick Ms. H diagnosen occipital neuralgi på grund av degeneration och diskbråck i ryggraden.

Dessa patienter har gemensamt att de arbetar på kontor i många år, sitter länge och sällan rör sig eller byter position.

BSCKI. Hoang Anh Tuan, neurologispecialist, Medlatec Tay Ho General Clinic, sa: "Kontorsanställda är känsliga för huvudvärk relaterad till occipitalnerven."

Sjukdomen återkommer ofta, orsakar inte allvarliga skador men påverkar livskvaliteten kraftigt. Vanliga orsaker till spänningshuvudvärk är press och stress från arbete, familj...

Att sitta i en och samma position hela dagen, böja huvudet för länge, motionera lite, vila orimligt och använda för höga kuddar gör också kontorsanställda till "lätt byte" för sjukdomar.

Läkare visar hur man förebygger "kontorshuvudvärk"

Enligt Dr. Tuan är occipital neuralgi en vanlig orsak till huvudvärk. På grund av liknande symtom förväxlas occipital neuralgi ibland med migrän.

Occipital neuralgi kan vara primär eller sekundär.

Sjukdomen kan uppstå sekundärt på grund av vissa underliggande sjukdomar såsom: Trauma på de större och mindre occipitala nerverna; Kompression på grund av degenerativa förändringar i halsryggen; Tumörer som påverkar nervrötterna C2 och C3 eller infektion.

"De flesta patienter har vanligtvis smärta på ena sidan av huvudet, men det kan också drabba båda sidorna av huvudet. Smärtan är lokaliserad på baksidan av huvudet. Sjukdomen kan identifieras genom tecken på ihållande smärta."

Smärtan börjar vanligtvis vid skallbasen och kan stråla ut till baksidan eller längs sidorna av huvudet; Skarp, pulserande smärta, omväxlande med skarpa smärtor, eller en elektrisk stötliknande känsla på punkter högt upp i nacken, bak på huvudet, bakom öronen;

Eller så är smärtan först gles, i perioder, sedan förkortas intervallet mellan anfallen gradvis, upp till 2–3 anfall/dag, eller till och med kontinuerlig smärta”, berättade Dr. Tuan mer om sjukdomens symtom.

För att förebygga sjukdomar rekommenderar Dr. Tuan att kontorsanställda proaktivt inte bör arbeta kontinuerligt vid datorn i mer än 4 timmar. Det är bäst att ta en 10-minuters paus varje timme för att slappna av;

Massera huvudområdet och gör mjuka övningar för att avslappna kroppen, såsom att stretcha, böja och rotera nacke och rygg försiktigt och långsamt många gånger, och gå runt på arbetsplatsen; Drick vatten regelbundet och tillräckligt, minst 2 liter per dag;

Dessutom bör kontorsanställda undvika att dricka kaffe, eftersom för mycket kaffe stimulerar nerverna och orsakar migrän;

Kombinera en rimlig kost full av näringsämnen, var uppmärksam på att äta mycket gröna grönsaker och färsk frukt; Bör motionera regelbundet och måttligt för att ha en hälsosam kropp och ett bekvämt humör.

"Om huvudvärken återkommer under en längre tid och är svår, behöver du proaktivt genomgå en läkarundersökning för att få snabb behandling", tillade Dr. Tuan.

Källa: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm