Vilka områden på kroppen hjälper cykling till att förbränna fett snabbast?

Cykling är ett effektivt sätt att förbränna kalorier och minska fett. Rumpmusklerna och låren är de muskelgrupper som är mest engagerade under cykling.

En av de vanligaste missuppfattningarna om fettförbränning är dock tron ​​att det är möjligt att bränna lokalt fett. Till exempel tror folk att för att bränna magfett bör de göra magövningar, eller för att bränna lårfett bör de cykla eller göra knäböj. Detta är felaktigt eftersom kroppen inte förbränner lokalt fett, enligt hälsowebbplatsen Verywellfit (USA).

Cykling är en effektiv träningsform för att minska kroppsfettet totalt sett.

FOTO: AI

Anledningen är att kroppen mobiliserar fett från hela fettvävssystemet, inte bara i det område där musklerna är aktiva. Vid cykling hämtas energi huvudsakligen från glykogen i musklerna och fett i hela kroppen, inklusive mage, armar och bröst. Därför är fettförlust den totala kroppsfettförlusten, inte lokal fettförlust.

Tack vare sina metaboliska effekter på hela kroppen hjälper cykling, särskilt vid måttlig till hög intensitet, till att minska visceralt och bukfett snabbast. Detta beror på att benmusklerna förbrukar mycket energi vid cykling, vilket stimulerar förbränningen av glukos och fettsyror från lagrat fett.

Lågintensiv cykling använder främst energi från kroppsfett.

Visceralt fett är känsligare för hormonerna adrenalin och noradrenalin än subkutant fett. Dessa hormoner hjälper kroppen att förbränna fett snabbare, särskilt visceralt fett. Därför kommer visceralt fett att minska snabbare än subkutant fett.

Måttlig till högintensiv träning ökar också basalmetabolismen även efter träning. Denna effekt hjälper till att bränna fett i hela kroppen. Dessutom ökar effektiviteten i fettförbränningen att hålla en puls på 60–80 % av maxpulsen.

Även om det inte är de områden där fettförbränningen förvärras snabbast under cykling, är höfter, sätesmuskler och lår de muskelgrupper som aktiveras mest intensivt under träningspasset. De repetitiva rörelserna i quadriceps, hamstrings och sätesmuskler ökar det lokala blodflödet och förbättrar insulinkänsligheten.

Dessutom är inte alla typer av cykling lika effektiva på att bränna fett. Lågintensiv cykling använder främst energi från systemiskt fett, medan högintensiv intervallcykling (HIIT) aktiverar visceral fettförbränning snabbare, enligt Verywellfit.

Källa: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm