Ledvärk vid säsongsväxlingar, hur minskar man symtomen?

GĐXH - När vädret förändras och blir kallt blir symtomen på skelett- och ledsjukdomar allvarligare, vilket i hög grad påverkar patientens förmåga att röra sig och utföra dagliga aktiviteter.

Enligt statistik från hälsosektorn är Vietnam ett av de länder med en hög andel människor som lider av muskuloskeletala sjukdomar, med mer än 30 % av personerna över 35 år och 60 % av personerna över 65 år. Sjukdomen är inte bara vanlig bland äldre utan infektionsgraden bland unga ökar.

Muskuloskeletala sjukdomar är ganska vanliga, såsom: Sjukdomar relaterade till händer, fötter, nacke och axelsmärtor, ryggradssmärtor, diskbråck, hemiplegi på grund av cerebrovaskulär sjukdom, stroke...

Särskilt när vädret förändras och blir kallt blir symtomen på skelett- och ledsjukdomar allvarligare, vilket i hög grad påverkar patientens förmåga att röra sig och fungera.

När vädret ändras och blir kallt blir symtomen på ben- och ledsjukdomar allvarligare. Illustrationsfoto.

Enligt läkare vid neurologiska avdelningen - muskuloskeletala, Phu Tho General Hospital, har faktorer som vikt, genetik, ålder och väder även en betydande inverkan på det muskuloskeletala systemet.

Förändringar i atmosfärstrycket under kallt väder och hög luftfuktighet gör att senor, muskler, ben och ärrvävnad drar ihop sig, vilket orsakar en tillfällig obalans i kroppstrycket, vilket ökar känsligheten i nervändarna och ökar smärtan för patienten.

Dessutom ökar låga temperaturer, särskilt plötsliga temperaturväxlingar mellan höga och låga temperaturer, synovialvätskans viskositet, vilket gör lederna stelare och svårare att röra sig. Vädret påverkar också humöret och påverkar därmed indirekt smärtkänslan.

Hur man begränsar ledvärk orsakad av väderförändringar

Experter säger att även om det är svårt att undvika säsongsbetonade eller väderrelaterade utbrott av ledvärk, finns det några sätt att begränsa ledvärk när vädret förändras, särskilt när vädret blir kallt, till exempel:

Håll din kropp varm

Det mesta av värmen går förlorad i extremiteterna, så det är viktigt att bära halsdukar, mössor, skor och handskar. På kalla dagar eller när årstiderna växlar bör personer med artros bada i varmt vatten och blötlägga fötterna i varmt vatten för att hjälpa lederna att slappna av och minska smärta.

Gnugga in olja eller applicera värme

När leden visar tecken på smärta och stelhet på grund av kallt väder är det nödvändigt att värma eller värma området runt smärtan med olja eller varm kompress. Med varm kompress kan patienten använda en varm handduk eller varm kompresspåse som placeras på det smärtsamma området, bör appliceras varje gång i cirka 15-20 minuter och bör inte vara för varm för att undvika att bränna huden. En viktig anmärkning är att inte gnida olja och varm kompress på det akut inflammerade ledområdet med symtom som svullnad, värme, rodnad och smärta.

Ät rätt

Personer med ledsjukdomar bör komplettera sin kost med viktiga mikronäringsämnen som kalcium, vitamin A, C, D och omega 3. De bör särskilt äta livsmedel som lax, sill, sardiner, nötter, gröna bladgrönsaker och frukt, vilka är bra för ben och leder.

Upprätthåll en träningsrutin

Att hålla sig fysiskt aktiv är viktigt för att hantera artritutbrott. Styrketräning och stretchövningar kan bidra till att minska smärta och stelhet, förbättra rörligheten i lederna och öka ämnesomsättning och energi.

Saker att tänka på när du lider av ledvärk under årstidernas växlingar

När du lider av ledvärk bör du begränsa intaget av rött kött, minska mat med högt salt- och sockerinnehåll och undvika alkoholmissbruk. Illustrationsfoto.

Begränsa sockerhaltiga livsmedel: Studier har visat att personer som konsumerar mycket sockerhaltiga drycker och livsmedel kan ha en högre risk för artrit än de som dricker lite eller inget alls. Högt sockerintag kan också förvärra artritsymptom.

Ät mindre salt: En kost med högt natriuminnehåll kan vara en riskfaktor för autoimmuna sjukdomar som artrit. Därför bör personer med artrit minska saltintaget i sin dagliga kost för att kontrollera sjukdomen.

Undvik att äta för mycket rött kött: Rött kött har högre fetthalt, särskilt mättat fett, än vitt kött eller växtbaserade proteiner. Därför har det kopplats till ökad inflammation och förvärrad ledsvullnad och artritsymptom att äta mycket rött kött.

Undvik alkoholmissbruk: Alkoholmissbruk är förknippat med en ökad risk för artros och kan förvärra symtomen på sjukdomen. Alla med artrit bör begränsa eller undvika alkohol. Att dricka alkohol kan också öka frekvensen och svårighetsgraden av giktattacker.

Utöver ovanstående anmärkningar rekommenderar experter att man för att minska ledvärk är nödvändigt att undvika att följa ovetenskapliga muntliga erfarenheter, läkemedel och funktionella livsmedel av okänt ursprung för att undvika att förvärra sjukdomen.

I vissa fall, om smärtan inte kan kontrolleras och åtföljs av ovanliga symtom, bör patienten uppsöka en specialiserad medicinsk anläggning för snabb undersökning och konsultation.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm