Det här är livsmedel som är bra för personer med glömska.

Enligt Hindustan Times delade Dr. Lori Shemek, en nutritionist i USA, med sig av en lista över näringsämnen som kan hjälpa till att bekämpa glömska.

Fet fisk som lax, sardiner, sill eller tonfisk är rika på fleromättade fetter som hjälper till att öka hjärnkapaciteten.

Fet fisk

Fet fisk som lax, sardiner, sill eller tonfisk är rika på fleromättade fetter som hjälper till att öka hjärnkapaciteten, förbättra tänkandet och förbättra minnet.

Omega-3-fettsyrorna i fet fisk hjälper också till att bekämpa Alzheimers sjukdom och demens, enligt Hindustan Times.

Bär

Bär som jordgubbar har visat sig hjälpa till att producera och utveckla nya nervceller i hjärnan. Bär är också en kraftfull källa till antioxidanter, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som skadar celler och orsakar neurodegeneration.

Nötter

Valnötter har höga halter av DHA-fettsyror, vilka är avgörande för många viktiga hjärnfunktioner. De flesta andra nötter, såsom pistagenötter, jordnötter och macadamianötter, är bra källor till antioxidanter, men valnötter är särskilt kraftfulla.

Dessutom har valnötter antiinflammatoriska egenskaper och innehåller rikligt med magnesium, vilket hjälper till att förbättra minne och informationsbearbetning.

Näring kan hjälpa till att förbättra glömska eller bristande koncentrationsförmåga.

Bladgröna grönsaker

Mörkgröna bladgrönsaker som spenat och sallad är rika på C-vitamin och järn, vilket kan hjälpa till att bekämpa trötthet orsakad av järnbrist.

Mörkgröna bladgrönsaker innehåller också nitrater, vilket hjälper till att förbättra blodflödet i hela kroppen, inklusive hjärnan.

Kaffe och te

Dessa två populära drycker innehåller koffein – ett stimulerande medel som ökar vakenhet, förbättrar minnet och hjälper till med bättre koncentration.

Avokado

Avokado är en källa till enkelomättade fetter och lutein, vilket bidrar till att förbättra kognitiv funktion och tänkande.

Samtidigt bör man minimera intaget av bearbetade livsmedel och livsmedel med högt sockerinnehåll.

Dessutom bidrar 30 minuters träning per dag till att öka syretillförseln till hjärnan. Promenader, yoga och cykling förbättrar alla blodcirkulationen och hjärnans funktion.

Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att hjärnan ska fungera optimalt, enligt forskningstidskriften Longevity Technology.

Källänk: https://thanhnien.vn/day-la-nhung-thuc-pham-tot-cho-nguoi-hay-quen-185230929122642044.htm