Det här är goda nyheter för kaffeälskare!

Men hur ska man dricka för att bli 100 år gammal som dem?

För människor som lever länge är morgonrutiner också mycket viktiga. Så vad gör människor från blå zoner, där många lever längst i världen , för att starta dagen?

Det visar sig att den viktigaste morgonvanan för världens längstlivade människor är att smutta på en kopp kaffe!

Livslängdsexperten Dan Buettner, författare och utforskare som var pionjär inom forskning om de blå zonerna för att hitta hemligheterna bakom ett långt liv, delar med sig av vad människor gör på morgonen, så fort de vaknar, för att starta dagen, enligt hälsonyhetssajten Well And Good.

1. Hitta meningen med livet

När du vaknar på morgonen, vad får dig att gå upp ur sängen?

Att söka upp vad som helst och omfamna det fullt ut är en av de vanor som invånare i blå zoner praktiserar.

Enligt invånare i Blue Zones hjälper ett liv med mening dig att leva längre, det ger dig en anledning att vakna på morgonen.

För att hitta ditt livsändamål avslöjar den ledande japanske neuroforskaren Ken Mogi, författare till "Unleashing Your Life Purpose", att du kan börja processen genom att börja smått, acceptera dig själv, få kontakt med andra, hitta glädje i de små sakerna och leva i nuet.

2. Ät alltid en komplett frukost

Frukt är oumbärligt för invånare i den gröna zonen.

Buettner säger att för invånare i Blue Zone är frukosten dagens viktigaste måltid. De äter vanligtvis en hälsosam frukost fylld med frukt och fullkorn som havregryn, valnötter och sojamjölk.

3. Träna i 20 minuter

De ägnar alltid hela 20 minuter åt regelbunden motion, vanligtvis yoga eller cykling till jobbet.

4. Säg något snällt till den första personen du möter

Experter säger att de börjar varje morgon med att ge andra komplimanger. Säg något snällt till den första personen du möter, skriver han.

Människor i blå zoner värdesätter vikten av att få kontakt med samhället och mänskliga relationer. Oavsett om det är tidigt på morgonen eller under dagen, leder mänsklig kontakt till lyckligare och längre liv.

Hur dricker världens längstlevande människor sitt morgonkaffe?

Och en viktig sak: Människor som bor i alla 5 blå zoner dricker sitt morgonkaffe! De dricker till och med upp till 2-3 koppar svart kaffe utan socker varje dag, enligt Buettners resultat, enligt Well And Good.

Amerikanska hjärtföreningen har funnit att kaffekonsumtion minskar risken för för tidig död.

Och du, hur dricker du kaffe?

Kanske är det dags att minska på sockret eller mjölken i din kopp kaffe, och om möjligt, prova att dricka svart kaffe utan socker för att förlänga ditt liv med år!

Källänk: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm