För att förhindra att prediabetes utvecklas till diabetes

"Prediabetes är en onormalt hög blodsockernivå men ännu inte på nivån för typ 2-diabetes. Utan snabba åtgärder kommer dock prediabetes att utvecklas till diabetes." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Kan personer med hög urinsyra äta ägg?; Läkare ger de bästa tipsen för promenader som äldre bör följa; 3 naturliga metoder för att lindra tandvärk utan medicinering...

4 sätt att hjälpa till att reversera prediabetes

En diagnos av prediabetes betyder inte att en person kommer att utveckla diabetes. Denna diagnos är en varning om att personen behöver göra justeringar för att kontrollera blodsockret och undvika typ 2-diabetes.

Diabetes uppstår när en person inte kan kontrollera sitt blodsocker, vilket gör att det stiger för högt eller sjunker för lågt. Detta är ett kroniskt tillstånd som inte kan botas och man måste lära sig att leva med det.

Att äta mat med komplexa kolhydrater som potatis kan hjälpa till att stabilisera blodsockret.

Prediabetes är en onormalt hög blodsockernivå, men ännu inte typ 2-diabetes. Utan snabba åtgärder kommer dock prediabetes att utvecklas till diabetes. För att förebygga eller till och med reversera prediabetes behöver patienter vidta följande åtgärder:

Ät hälsosamt. En av de viktigaste riskfaktorerna för prediabetes är en ohälsosam kost med högt sockerinnehåll, ohälsosamma fetter och kalorier. En hälsosam kost kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och förhindra att prediabetes utvecklas. Denna kost prioriterar grönsaker, frukt, magert kött och fullkorn.

Gå ner i vikt. Övervikt eller fetma är en av de viktigaste faktorerna som orsakar prediabetes. Därför är det viktigt för personer med prediabetes att hålla sig i form, friska och inte överviktiga eller feta.

Studier visar att det räcker med att minska kroppsfettet med bara 5–10 % för att förbättra blodsockret och reversera prediabetes. För att gå ner i vikt behöver man, förutom att äta hälsosamt, kombinera det med regelbunden träning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 31 oktober.

3 naturliga sätt att lindra tandvärk utan medicinering

Tandvärk medför alltid obehag och påverkar i hög grad ätande och drickande. Smärtans intensitet kan variera från mild till svår, beroende på orsaken till smärtan och inflammationsnivån.

Det finns många olika orsaker till tandvärk, från karies till tandköttssjukdomar. Vanliga symtom på tandköttssjukdomar inkluderar smärta vid bitande, tandkänslighet, mild tandvärk vid sötsaker, rött och svullet tandkött, dålig andedräkt och flera andra symtom.

Vitlök hjälper till att minska tandvärk och tandköttssmärta orsakad av inflammation.

Naturliga botemedel för att lindra tandvärk utan medicinering inkluderar:

Gurgla med saltvatten. Att gurgla med saltvatten är ett av de vanligaste sätten att lindra tandvärk. Saltvatten fungerar som ett naturligt antiseptiskt medel, minskar inflammation, lugnar ömma tandkött och hjälper till att ta bort matrester som fastnat mellan tänderna.

Dessutom kan saltvatten hjälpa till att minska bakterier i munnen och främja läkning av munvävnaden. För att göra saltvatten, tillsätt 1/2 tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla i 30 sekunder. Upprepa flera gånger om dagen.

Kall kompress. Kalla kompresser är ett effektivt sätt att bedöva smärtan och minska svullnad i samband med tandvärk och tandkött. Den kalla temperaturen får blodkärlen att dra ihop sig och hjälper till att minska inflammation. American Association of Endodontists rekommenderar att man applicerar en kall kompress på utsidan av kinden, precis där smärtan sitter, för att ge tillfällig lindring. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 31 oktober .

Kan personer med hög urinsyra äta ägg?

Ägg är ett välbekant och populärt livsmedel, men många är oroliga: kan man äta ägg när man har hög urinsyra?

Näringsexperten Le Thao Nguyen (South Saigon International General Hospital) sa att hyperurikemi är ett tillstånd där urinsyraindexet i blodet är onormalt högt. Detta tillstånd uppstår när kroppen bryter ner överskott av puriner (föreningar som bryts ner och omvandlas till urinsyra) eller misslyckas med att utsöndra urinsyra från kroppen, vilket orsakar överskott av urinsyra.

Ökad urinsyra uppstår på grund av en kost med mycket purinhaltiga livsmedel såsom djurorgan, rött kött, skaldjur, vanan att konsumera mycket alkohol, öl, genetiska sjukdomar som orsakar brist på purinmetabolismenzym. Dessutom kan det bero på sjukdomar eller hälsoproblem såsom njursjukdom, högt blodtryck, diabetes, användning av diuretika, kortikosteroider, aspirin, tuberkulosläkemedel...

Ägg är ett livsmedel som är rikt på protein och lågt på puriner.

Enligt den medicinska tidskriften Medical News Today sa Dr. Nguyen att den normala urinsyrakoncentrationen i människokroppen varierar från 1,5 till 7 mg/dl. En persons urinsyrakoncentration anses vara hög när urinsyrakoncentrationen är högre än 7 mg/dl (för män) eller högre än 6 mg/dl (för kvinnor). Ökad urinsyra orsakar hälsoproblem som skador på muskler, ben, leder (vanligtvis gikt), njursvikt och njursten; högt blodtryck...

Ägg är livsmedel som innehåller höga halter av protein och låga halter av puriner. I genomsnitt innehåller 100 g ägg mindre än 50 mg puriner. Samtidigt är den säkra mängden puriner för en vuxen mindre än 400 mg/dag. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm