För att förhindra att prediabetes utvecklas till diabetes.

"Prediabetes, även om det innebär onormalt höga blodsockernivåer, är ännu inte typ 2-diabetes. Men om prediabetes lämnas obehandlad kan den utvecklas till diabetes." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Kan personer med hög urinsyra äta ägg?; Läkares bästa tips för promenader som äldre personer bör följa; 3 naturliga metoder för att lindra tandvärk utan medicinering...

4 sätt att reversera prediabetes

Att få diagnosen prediabetes betyder inte att du kommer att utveckla diabetes. Denna diagnos fungerar som en varning om att du behöver göra justeringar för att kontrollera ditt blodsocker och undvika att utveckla typ 2-diabetes.

Diabetes uppstår när en person inte kan kontrollera sitt blodsocker, vilket gör att det blir för högt eller för lågt. Det är ett kroniskt tillstånd som inte kan botas, och de drabbade måste lära sig att leva med det.

Att äta mat som innehåller komplexa kolhydrater som potatis kan hjälpa till att stabilisera blodsockret.

Prediabetes, även om det kännetecknas av onormalt höga blodsockernivåer, är ännu inte typ 2-diabetes. Utan snabba åtgärder kan prediabetes dock utvecklas till diabetes. För att förebygga, eller till och med reversera, prediabetes bör patienter vidta följande åtgärder:

Ät hälsosamt. En av de viktigaste riskfaktorerna för prediabetes är en ohälsosam kost med högt sockerinnehåll, ohälsosamma fetter och kalorier. En hälsosam kost kan å andra sidan hjälpa till att kontrollera blodsockret och förhindra att prediabetes utvecklas. Denna kost prioriterar grönsaker, frukt, magert kött och fullkorn.

Viktminskning. Övervikt eller fetma är en av de främsta faktorerna som orsakar prediabetes. Därför är det viktigt för personer med prediabetes att bibehålla en hälsosam vikt och undvika övervikt eller fetma.

Studier visar att det räcker med att minska kroppsfettet med 5–10 % för att förbättra blodsockret och motverka prediabetes. För att gå ner i vikt behöver man, utöver hälsosam kost, kombinera det med regelbunden motion . Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i den här artikeln den 31 oktober.

3 naturliga metoder för att lindra tandvärk utan medicinering.

Tandvärk är alltid obehagligt och påverkar ätandet avsevärt. Smärtans intensitet kan variera från mild till svår, beroende på orsaken och graden av inflammation.

Det finns många olika orsaker till tandvärk, allt från karies till tandköttssjukdomar. Vanliga symtom på tandköttssjukdomar inkluderar smärta vid bitande, tandkänslighet, mild smärta vid sötsaker, svullet och rött tandkött, dålig andedräkt och andra symtom.

Vitlök kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation i tandköttet och tänderna.

Naturliga botemedel för att lindra tandvärk utan medicinering inkluderar:

Skölj munnen med saltvatten. Att skölja med saltvatten är ett av de vanligaste sätten att lindra tandvärk. Saltvatten fungerar som ett naturligt antiseptiskt medel, vilket hjälper till att minska inflammation, lindra tandköttssmärta och ta bort matrester som fastnat mellan tänderna.

Dessutom hjälper saltvatten till att minska mängden bakterier i munnen och främjar läkning av munvävnaden. För att göra saltvatten, tillsätt 1/2 tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla i 30 sekunder. Upprepa flera gånger om dagen.

Applicera en kall kompress. Kalla kompresser är ett effektivt sätt att bedöva smärta och minska svullnad i samband med tand- och tandköttssmärta. Den kalla temperaturen drar ihop blodkärlen och hjälper till att minska inflammation. American Academy of Endodontics rekommenderar att man applicerar en kall kompress på utsidan av kinden, direkt över det smärtsamma området, för tillfällig smärtlindring. Mer information kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 31 oktober .

Kan personer med höga urinsyranivåer äta ägg?

Ägg är ett välbekant och populärt livsmedel, men många undrar: kan man äta ägg om man har höga urinsyranivåer?

Enligt näringsexperten Dr. Le Thao Nguyen (Nam Saigon International General Hospital) är hyperurikemi ett tillstånd där urinsyranivån i blodet är onormalt hög. Detta inträffar när kroppen överbryter puriner (föreningar som bryts ner och metaboliseras till urinsyra) eller misslyckas med att eliminera urinsyra från kroppen, vilket leder till ett överskott av urinsyra.

Förhöjda urinsyranivåer kan orsakas av en kost rik på purinrika livsmedel såsom inälvsmat, rött kött och skaldjur, överdriven alkoholkonsumtion och genetiska sjukdomar som leder till brist på purinmetaboliserande enzymer. Dessutom kan det bero på underliggande medicinska tillstånd eller hälsoproblem såsom njursjukdom, högt blodtryck, diabetes och användning av diuretika, kortikosteroider, aspirin och tuberkulosmediciner.

Ägg är ett livsmedel som är rikt på protein och lågt på puriner.

Enligt den medicinska tidskriften Medical News Today varierar den normala urinsyranivån i människokroppen från 1,5 till 7 mg/dl. En persons urinsyranivå anses vara hög när den överstiger 7 mg/dl (för män) eller 6 mg/dl (för kvinnor). Förhöjd urinsyra kan orsaka hälsoproblem som muskel-, ben- och ledskador (vanligtvis gikt), njursvikt och njursten samt högt blodtryck.

Ägg är ett livsmedel med högt proteininnehåll och lågt purininnehåll; i genomsnitt innehåller 100 g ägg mindre än 50 mg purin. Samtidigt är det säkra purinintaget för en vuxen mindre än 400 mg/dag. Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm