Sluta FOMO, bara JOMO!

Forskning om JOMO (Joy of Missing Out) har först nyligen framkommit och fokuserar på sociala mediers inverkan.

Men alla kan uppleva JOMO i sina liv genom att välja de tillfällen vi vill släppa taget. JOMO kan få oss att känna oss lättare eftersom det hjälper oss att inte bry oss för mycket om andra människor.

Sociala medier förvärrar FOMO

”JOMO gör att vi inte bara inte är rädda för att missa något viktigt, utan faktiskt njuter av upplevelsen”, förklarar Tali Gazit, docent i informationsvetenskap vid Israels Bar-Ilan-universitet.

Vi är närvarande här och nu, njuter av det vi gör just nu utan att titta åt vänster, åt höger och vara avundsjuka eller oroliga för att missa något."

Rädslan för FOMO (Fear of Missing Out) är en social rädsla. Människor har haft detta problem sedan insikten om missade möjligheter, ouppfyllda glädjeämnen och känslan av att behöva hålla jämna steg med sina jämnåriga.

Men uppkomsten av sociala medier har fått FOMO att uppstå i vardagligt medvetande och samtal.

FOMO existerade före sociala medier, men det var inte en framträdande del av vår upplevelse då, säger Chris Barry, professor i psykologi vid Washington State University.

Med sociala mediers framväxt ser vi ständigt höjdpunkterna i andra människors liv – och börjar jämföra oss själva. Forskning visar att höga nivåer av FOMO är förknippade med låg självkänsla, lägre livstillfredsställelse och mer ensamhet.

"Vi kommer i kontakt med många människor vars berättelser vi egentligen inte känner till, men allt ser så underbart ut i någon annans livserfarenhet"

Tali Gazit, docent i informationsvetenskap vid Bar-Ilan-universitetet, Israel

Lyckan med att kopplas bort

Den 4 oktober 2021 slutade Facebook, Instagram, Messenger och WhatsApp att fungera under några timmar, vilket störde miljarder människors liv. Men det var också ett sällsynt ögonblick då människor kände glädjen av befrielse.

Uppehållet fungerade som ett naturligt och oavsiktligt experiment på hur vi känner när vi är borta från sociala medier. Merparten av forskningen har förlitat sig på att be människor att minska sin smartphone- och datoranvändning.

Gazit sa att avbrottet var frustrerande för användarna, men forskare som är intresserade av mänskligt beteende såg det som en gåva.

Två dagar efter att deltagarna slutat använda media bad Gazit och kollegor 571 vuxna att fylla i ett frågeformulär som bedömde deras känslor kring upplevelsen.

Ursprungligen förväntade sig forskarna att se rapporter om stress och FOMO, vilket de hade hört mycket talas om. FOMO var signifikant korrelerat med människors stress och användning av sociala medier.

Överraskande nog delade många känslor av lättnad och glädje över att inte vara uppkopplade till sociala medier eller hålla koll på andras aktiviteter runt omkring dem. Några nämnde till och med direkt JOMO, som har funnits i samhället men inte studerats grundligt förrän nyligen.

"De flesta människor tycker verkligen om och koncentrerar sig på uppgifter som att prata med partners, vänner och göra saker som att laga mat och sporta ", sa docent Gazit.

Källa: https://tuoitre.vn/dung-fomo-nua-hay-jomo-di-20240221163829331.htm