"Källan till lycka" ur ett vetenskapligt perspektiv

Med fyra decenniers forskning hävdar professor Bruce Hood att lycka är ett tillstånd som kan tränas. Boken hjälper inte bara läsarna att identifiera de bakomliggande orsakerna till olycka, utan erbjuder också metoder för att göra oss lyckligare genom de sju lärdomar han har sammanfattat. Dessa sju lärdomar inkluderar:

1. Egotransformation - visar att medfödd själviskhet leder till olycka, lyckan ökar när vi minskar självfokus;

2. Undvik isolering – visar att människor är sociala varelser och att isolering försvagar den mentala och fysiska hälsan;

3. Vägra negativa jämförelser – förstå hjärnans inneboende jämförelsemekanism och lär dig därigenom hur man avstår från jämförelser för att öka lyckan;

4. Var mer optimistisk för att bli lyckligare - det är bevisat att hjärnan är partisk mot negativitet, så det är nödvändigt att öva optimism för att omstrukturera hur information bearbetas;

5. Kontrollera din uppmärksamhet – utveckla förmågan att fokusera istället för att låta dina tankar vandra iväg, för lycka kommer bara när du vet hur du fokuserar på nuet;

6. Få kontakt med andra - påvisade psykologiska fördelar med sociala band;

7. Stå utanför ditt ego – lär dig att se på världen genom en mer altruistisk lins, att se att lyckan inte bara är din.

Coi nguon cua hanh phuc (2).jpg — Boken kombinerar vetenskapliga data och humanistiska budskap.

Det är värt att notera att dessa lärdomar har testats i kursen ”Science of Happiness” vid University of Bristol. Resultaten visar att studenternas lyckonivåer ökade med 10–15 % efter bara 10 veckors studier – en imponerande siffra i samband med den ökande livspressen.

Kärnpoängen som professor Bruce Hood betonar är: alla har själviska fördomar, men det är fullt möjligt att träna sig för att bli mer altruistisk. Att uppnå en balans mellan själviskhet och altruism är den väsentliga poäng som Bruce Hood vill förmedla genom sin bok. Han betonar att den bästa vägen till lycka är att vara mindre självisk och leva mer för andra.

QUYNH YEN

Källa: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html