Kokta ägg, kokta sötpotatisar eller en näve nötter, torkad frukt... är snacks som hjälper till att stilla hungern utan att gå upp i vikt.
 |
| Sockerfri yoghurt med färsk frukt är ett bra mellanmål för viktminskning. (Källa: Getty Images) |
Kokta ägg
Kokta ägg är ett hälsosamt mellanmål, bra för din hälsa och figur. 1 stort ägg ger cirka 77 kalorier, så du kan äta kokta ägg utan att oroa dig för att gå upp i vikt.
Popcorn
Popcorn är rik på fibrer och mineraler, hjälper till att förbättra matsmältningssystemet och ökar viktminskningens effektivitet.
100 g popcorn innehåller cirka 15 g fibrer och en stor mängd polyfenoler, vilka hjälper till att skydda cellerna från skador från fria radikaler.
Du bör äta popcorn hemma, inte den förpackade sorten eftersom den ofta innehåller mycket socker och konserveringsmedel.
Nötter
Nötter som cashewnötter, solrosfrön, valnötter, mandlar... är rika på näringsämnen, ger högkvalitativt protein, hjälper dig att känna dig mätt längre och minskar suget.
När du är hungrig kan du äta en näve nötter för att lugna magen.
Torkad frukt
Torkad frukt är också ett effektivt mellanmål för att hjälpa till att gå ner i vikt. Välj vanlig torkad frukt, utan tillsatt socker, och ät med måtta för att undvika att påverka din vikt.
Tång
Sjögräs innehåller mycket fibrer och vitaminer som hjälper till att främja matsmältningen och förhindra överflödig fettansamling. Välj osaltat sjögräs för att undvika att ge kroppen för många kalorier.
Kokta sötpotatisar
100 g sötpotatis ger 86 kalorier, långsamt absorberande stärkelse, kalcium, aminosyror, zink och vitaminer som både stödjer viktminskning och är bra för huden.
Mörk choklad
100 g mörk choklad innehåller 11 g fibrer och många näringsämnen som järn, magnesium, koppar... mycket bra för hälsan.
Att äta mörk choklad hjälper till att lindra stress, förbättra sömnkvaliteten och effektivt stödja viktminskning.
Sockerfri yoghurt
Sockerfri yoghurt ger en stor mängd probiotika som är bra för tarmhälsan. Du kan äta sockerfri yoghurt med nötter eller färsk frukt som ett mellanmål för viktminskning.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)