Hur många torkade röda äpplen ska jag äta per dag?

Vilken är effekten av rött äpple?

Tidningen Health & Life citerade magisterexamensledaren Le Thanh Hang från University of Medicine and Pharmacy i Ho Chi Minh City, som sa att röda äpplen, även kända som stora äpplen, är den mogna frukten från jujubeträdet med det vetenskapliga namnet Zizyphus sativa Mill, som tillhör familjen äpplen (Rhamnaceae). Trädet har sitt ursprung i Sydasien och har börjat förökas på många platser runt om i världen.

Röda äpplen är söta och varma, når mjälte- och magsäckens meridianer och har effekten att stärka mjälten, gynna qi, ge näring åt magen, producera kroppsvätskor, reglera näring och försvar samt harmonisera andra medicinska egenskaper.

Röda äpplen har många fördelar, till exempel:

- Röda äpplen har en lämplig mängd kalium för att hjälpa kroppen att balansera elektrolyter och bibehålla muskelstyrka.

Ligniner i röda äpplen är en typ av fiber med antioxidativa egenskaper som stimulerar produktionen av immunceller mot patogener. C-vitamin i röda äpplen är också en ingrediens som stärker immuniteten och kroppens motståndskraft.

Röda äpplen är mycket bra för hälsan.

- Antioxidantföreningar i röda äpplen, såsom flavonoider, polysackarider, triterpenoidsyror och C-vitamin, kan förhindra angrepp av fria radikaler. Därigenom hjälper de kroppen att förebygga många farliga kroniska sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och många typer av cancer.

- Aktiva ingredienser i fenoler, saponiner och flavonoider i röda äpplen kan lugna nerverna, hjälpa till att lugna ner nerverna, minska stress, hjälpa oss att somna lättare, sova bättre och sova djupare.

- Ämnen i röda äpplen tros förbättra hjärnfunktionen, skydda hjärnceller från skador och förbättra minnet.

- Med högt fiberinnehåll underlättar röda äpplen matsmältningen, hjälper till med tarmrörelser och förebygger förstoppning.

– Vetenskapliga studier visar också att röda äpplen hjälper till att skydda magslemhinnan och tarmarna, vilket minskar risken för magsår.

– Röda äpplen kan hjälpa till att minska kreatinin- och ureanivåerna, så de är mycket bra för njurarna.

- Röda äpplen är rika på järn och fosfor, vilket hjälper till att förebygga järnbristanemi. De aktiva ingredienserna saponin, alkaloid och triterpenoider hjälper också till att avgifta blodet.

- Mineralkomponenterna kalcium, fosfor och järn i röda äpplen hjälper till att stärka ben och leder, vilket minskar risken för benskörhet.

Hur många torkade röda äpplen ska jag äta per dag?

Tidningen Lao Dong citerar Healthline som säger att Världshälsoorganisationen (WHO) varnat för att röda äpplen har ett högt sockerinnehåll och att felaktig användning kan öka risken för fetma och diabetes. Detta kan påverka immunförsvaret negativt, eftersom överskott av socker i kroppen kan orsaka inflammatoriska reaktioner och försvaga immunförsvaret med tiden.

WHO rekommenderar att man bara äter 3–5 röda äpplen per dag för att säkerställa maximal absorption av fördelarna utan att orsaka negativa effekter.

Forskning från Korean Institute of Health and Nutrition betonar också att även om röda äpplen är bra för immunförsvaret, bör personer med irritabel tarm eller matsmältningsproblem undvika att äta för mycket eftersom fibrerna i röda äpplen kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Institutet rekommenderar att användare kombinerar röda äpplen med andra örter som lakrits eller ingefära, vilket hjälper till att underlätta matsmältningen och minska risken för magirritation.

Amerikanska läkarföreningen (AMA) rekommenderar att personer som tar lugnande medel, antikoagulantia eller läkemedel för att behandla kroniska sjukdomar bör rådfråga sin läkare innan de använder röda äpplen, eftersom röda äpplen kan påverka effekten av dessa läkemedel.

Sammantaget är röda äpplen ett utmärkt val för att stärka immuniteten om de används på rätt sätt. Att följa instruktionerna om dosering, användare och kombinationer hjälper dig att maximera fördelarna med denna frukt utan att riskera din hälsa.

Ha An (Syntes)

Källa: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html