Granatäpplesäsong, att äta mycket granatäpplen kan förbättra minnet, minska risken för Alzheimers sjukdom?

quả lựu - Ảnh 1. — Granatäpple - Foto: illustration

Fru NTP, 46 år gammal, bosatt i Binh Thanh-distriktet i Ho Chi Minh-staden, berättade att hon nyligen, när hon gick till marknaden, såg många mogna granatäpplen till salu. I den här åldern började hon glömma saker. När hon hörde folk säga att granatäpplen hjälper till att förbättra minnet, särskilt minska risken för Alzheimers sjukdom, passade hon på att köpa granatäpplen att äta varje dag.

Livsmedel som är bra för hälsosam hjärnfunktion

I ett uttalande till Tuoi Tre Online sa Dr. Nguyen Kim Ngan, från undersökningsavdelningen på Traditional Medicine Hospital i Ho Chi Minh City, att glömska kan vara en normal del av åldrandeprocessen, när förändringar inklusive oxidativ skada och inflammatoriska reaktioner sker i hjärnan.

Mild glömska och minnesförlust är bland de största hälsoproblemen hos medelålders och äldre vuxna. Minnesförlust kan börja så tidigt som vid 45 års ålder.

Hälsosamma livsstilsbeteenden som aerob träning, ökad mental aktivitet, upprätthållande av social aktivitet, undvikande av tobak och alkohol samt en hälsosam kost rekommenderas också för att förbättra minne och hjärnfunktion.

En lovande forskningsinriktning, enligt Dr. Ngan, har fokuserat på livsmedel som innehåller egenskaper som är gynnsamma för en hälsosam hjärnfunktion. Forskare har funnit att många näringsämnen som curcumin , salvia, vitamin D , omega-3-fettsyror och antioxidanter kan bidra till att upprätthålla kognitiv funktion under åldrandet.

Många studier visar att granatäpplen hjälper till att förbättra minnet.

Många studier visar att användning av granatäpplejuice kan minska stress, ångest och depression, öka visuellt minne och informationsbearbetning, korttidsminne, förbättra kognition och beteende hos medelålders personer och personer med Alzheimers.

I studien "Effect of Pomegranate Extract Supplementation on Physical and Cognitive Function in Community-Dwelling Older Adults 55-70 Years of Age: A Randomized Double-Blind Clinical Trial" av Grace Farhat et al., publicerad i Journal of the National Institutes of Health år 2025, genomfördes en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie med 86 deltagare, som fick i uppdrag att ta en kapsel med granatäppleextrakt eller placebo (maltodextrin) dagligen i 12 veckor.

Resultaten visade signifikanta förbättringar i kognitivt resonemang i gruppen som tog granatäppleextraktet, med anmärkningsvärda trender mot förbättrat korttidsminne och arbetsminne samt förbättrad förmåga att begränsa kognitiv störning.

Efter granatäppletillskott har signifikanta förbättringar av kognitiv funktion, inklusive minne och exekutiva funktioner, rapporterats hos friska personer; hos patienter som återhämtar sig från stroke eller hjärtkirurgi; hos personer med mild kognitiv funktionsnedsättning; och hos äldre vuxna med minnesproblem.

En annan studie om bär och flavonoider i kosten i relation till kognitiv nedgång, publicerad i Journal of the National Institutes of Health of the United States kring effekterna av bär som jordgubbar, blåbär, apelsiner, mandariner ... fann att kvinnor som konsumerade mer bär och den totala mängden flavonoider i bär tycktes bromsa kognitivt åldrande med upp till 2,5 år.

Drick 250 ml granatäpplejuice varje dag för att förebygga risken för hjärnåldrande.

Enligt Dr. Ngan kan man under granatäpplesäsongen från juli till oktober dricka 250 ml granatäpplejuice varje dag för att öka hjärnaktiviteten och förebygga risken för hjärnåldrande.

Förutom granatäpplen har även vissa andra frukter en positiv effekt på hjärnaktiviteten, såsom avokado, apelsiner, mandariner, grapefrukt, jordgubbar, äpplen, vindruvor etc. Dessa är också bra val, lämpliga för användning året runt.

Thuy Duong

Källa: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm