Ny dag med hälsonyheter: Det bästa sättet att dricka kaffe för ett längre liv

"Ny forskning har precis publicerats som har hittat det sätt att dricka kaffe som är mest fördelaktigt för ett längre liv." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Läkare påpekar vanliga misstag vid bad; Mat är hälsosammare när den kyls ner...

Upptäck magin med osötat kaffe

Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna i världen , och många människor kan inte leva utan en kopp kaffe varje morgon.

Många vet att kaffe har otaliga hälsofördelar, men visste du att det finns ett sätt att dricka kaffe som är extremt bra för ditt liv!

Ny forskning, som just publicerats i den vetenskapliga tidskriften The Journal of Nutrition , har hittat det sätt att dricka kaffe som är mest fördelaktigt för ett längre liv.

Kaffe har otaliga hälsofördelar.

Foto: AI

Forskare från Tufts University (USA) analyserade data från 46 000 personer i åldern 20 år och äldre, från den amerikanska National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) från 1999-2018, för att ta reda på hur kaffedrickande metoder påverkar livslängden.

Deltagarna ombads att rapportera om sin kost.

Kaffekonsumtionen klassificerades efter typ (koffeinhaltigt eller koffeinfritt) och sockerhalt.

Mängden socker som tillsätts i kaffe anses vara låg om den är under 2,5 g – ungefär en halv tesked socker per 2,4 dl iskaffe eller 1 kopp varmt kaffe.

Under en median uppföljningstid på 9–11 år inträffade totalt 7 074 dödsfall, inklusive 1 089 dödsfall i hjärt-kärlsjukdom.

Resultaten visade att kaffekonsumtion – cirka 1–2 koppar koffeinhaltigt kaffe per dag – minskade total dödlighet och hjärt-kärlsjukdom, vilket bidrog till att förlänga livet. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 18 juni .

Läkare påpekar vanliga misstag vid bad

Att bada är en daglig vana som verkar enkel och ofarlig. Men enligt hudläkare kan du av misstag skada din hud utan att ens veta om det om du badar ordentligt.

Vanliga misstag vid bad som få personer uppmärksammar är orsaken till att huden blir alltmer torr, irriterad och sårbar.

Vattentemperatur. Enligt Bhavuk Dhir, hudläkare på PSRI Hospital i New Delhi, är ett av de vanligaste misstagen vid bad att använda för varmt vatten i kombination med att skrubba huden för kraftigt. Detta kan beröva huden dess naturliga oljor och störa dess yttersta skyddsbarriär, vilket leder till torrhet, irritation och ökad känslighet.

Det vanligaste misstaget när man badar är att använda för varmt vatten i kombination med att man gnuggar huden för hårt.

Illustration: AI

Forskning i tidskriften Clinical Medicine bekräftar också att varmt vatten kan skada hudens skyddsbarriär, vilket gör huden uttorkad och benägen för rodnad eller inflammation.

Samtidigt är kallt eller varmt vatten skonsammare, hjälper till att minska vätskeförlust och stödjer upprätthållandet av en frisk hud.

Badfrekvens. Varmt vatten är inte bara skadligt, utan vanan att bada för många gånger om dagen eller använda starka tvålar är också dåligt för huden.

Enligt Dhir kan frekvent bad, särskilt med mycket tvål eller långvariga bad, göra att huden förlorar sitt naturliga skyddande lager, torkar ut huden, irriterar den och stör den nyttiga mikrofloran på hudytan. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 18 juni .

Mat är hälsosammare när den serveras kall.

Enligt näringsexperter blir vissa välbekanta livsmedel som vitt ris eller potatis mer näringsrika efter att de svalnat.

Detta beror på att kylningsprocessen kan få maten att ändra sin kemiska struktur, vilket bildar resistent stärkelse, vilket hjälper till att stabilisera blodsockret.

Inte bara resistent stärkelse, utan även kylnings- och lagringsprocessen för vissa livsmedel utlöser högre antioxidantabsorption.

Att kyla ner vissa livsmedel är inte bara ett sätt att konservera mat, utan också en metod för att förbättra dess naturliga näringsvärde.

Här är livsmedel som blir mer näringsrika efter kylning.

När vitt ris kokas och kyls bildar det resistent stärkelse.

Foto: AI

Vitt ris. När det kokas och kyls bildar vitt ris resistent stärkelse, en typ av stärkelse som är långsammare att smälta.

Kallt vitt ris kan minska risken för typ 2-diabetes genom att hjälpa dig att reglera dina blodsockernivåer.

Potatis. Enligt Debbie Petitpain, en näringsexpert som arbetar i USA, är potatis ett stärkelserikt livsmedel som bildar resistent stärkelse när det kyls ner. Detta är bra för tarmhälsan och blodsockerkontrollen.

Fänkål. Fänkål som har förvarats i kylskåp i 15 dagar har högre halter av fenolsyror (antioxidanter). Dessa bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar orsakade av oxidativ stress. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-uong-ca-phe-co-loi-cho-tuoi-tho-nhat-185250618004213911.htm