Gurkmeja och ingefära: Hur kombineras de för viktminskning?

Gurkmeja och ingefära är två traditionella kryddor som används flitigt inom traditionell medicin. De har inte bara en distinkt smak och arom, utan är också kända för sina många hälsofördelar, inklusive viktminskningsstöd.

Gurkmeja och ingefära i kombination kan hjälpa till med viktminskning på följande sätt:

Minska inflammation, stödja fettförbränning

Kronisk inflammation är en av de faktorer som bidrar till fetma och metabola störningar. Kronisk inflammation stör hormonsignaler som insulin och leptin. Dessa är hormoner som spelar en roll i att reglera aptit, fettlagring och ämnesomsättning. Detta gör det lätt att gå upp i vikt och svårt att gå ner i vikt, enligt hälsowebbplatsen Verywellfit (USA).

Gurkmeja och ingefära innehåller näringsämnen som hjälper till att öka ämnesomsättningen och bränna fett.

FOTO: AI

Gurkmeja innehåller curcumin, som har kraftfulla antiinflammatoriska effekter. En studie publicerad i Biofactors fann att curcumin minskade inflammatoriska cytokiner i kroppen. Ingefära innehåller också föreningar som gingerol och shogaol, vilka har visat sig minska inflammationsmarkörer, såsom C-reaktivt protein (CRP).

Gurkmeja och ingefära ökar ämnesomsättningen och förbränner fett

Gurkmeja och ingefära hjälper till med viktminskning genom att öka ämnesomsättningen och uppmuntra kroppen att förbränna fler kalorier. En studie i tidskriften Metabolism fann att ätande eller dricka ingefära ökade termogenesen och minskade hunger hos överviktiga personer. Detta tyder på att ingefära främjar energiförbrukning och fettförbränning.

På liknande sätt har man funnit att curcumin i gurkmeja har en positiv effekt på fettmetabolismen. Enligt en studie i tidskriften Frontiers in Pharmacology kan curcumin i gurkmeja stimulera metabolismen av vit fettvävnad starkare och därigenom förbränna den snabbare.

Reglera blodsockret

Plötsliga toppar och fall i blodsockret kan leda till hunger och sug, vilket gör det svårt att upprätthålla en hälsosam kost. En studie publicerad i Iranian Journal of Pharmaceutical Research fann att dagligt ingefäratillskott signifikant minskade fasteblodsockernivåerna hos personer med diabetes, vilket gjorde det lättare att upprätthålla en viktminskningsdiet. Att kombinera ingefära och gurkmeja kan minska suget och minska fettlagringen.

Dämpar sötsug

Att kontrollera sötsug och sötsug är en av de största utmaningarna för människor som försöker gå ner i vikt. Gurkmeja och ingefära kan vara till stor hjälp i detta avseende.

Ingefära har förmågan att öka känslan av mättnad. Detta beror på att ingefära hjälper till att reglera serotonin och dopamin, signalsubstanser som är kopplade till hunger. Gurkmeja har effekten att reglera insulinnivåerna i blodet, vilket minskar hunger orsakad av blodsockerfluktuationer, enligt Verywellfit .

Källa: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm