Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar: Varningstecken på testikelcancer; 6 hälsofördelar med morgonkonditionsträning; Vilka typer av cancer är diabetiker mottagliga för?...
Att sova så få timmar per natt gör kvinnor mer mottagliga för diabetes
Ny forskning, som just publicerats i den medicinska tidskriften Diabetes Care , har funnit ett sömnmönster som kan öka risken för diabetes hos kvinnor.
Följaktligen ökar en förkortning av sömnen med bara 90 minuter jämfört med normalt insulinresistensen hos kvinnor, särskilt kvinnor i klimakteriet.
Författarna säger att detta är det första fyndet som visar att även mild sömnbrist som varar i sex veckor kan öka risken för diabetes.
Även mild sömnbrist som varar i sex veckor kan öka risken för diabetes
Studien, som leddes av Dr. Marie-Pierre St-Onge, chef för Center for Sleep and Circadian Research vid Columbia University (USA), rekryterade 38 friska kvinnor, varav 11 hade gått igenom klimakteriet.
Alla deltagare sov regelbundet minst sju timmar per natt. Den rekommenderade mängden sömn för optimal hälsa är sju till nio timmar, sa forskarna.
Varje deltagare genomgick två olika faser av studien, i slumpmässig ordning.
Med de första 6 veckorna med full sömn som vanligt och de kommande 6 veckorna med att läggdags senareläggs med cirka 90 minuter, innebär det att den totala sömntiden förkortas till cirka mindre än 6 timmar . Läsare kan se fler resultat från denna studie på hälsosidan den 22 november .
Varningstecken på testikelcancer
Testikelcancer är en typ av cancer där sjuka celler bildas och utvecklas till tumörer i testiklarna. Mer än 90 % av testikelcancer börjar i könsceller, som producerar spermier.
Testikelcancer är mer sällsynt än bröst- eller lungcancer. Liksom andra cancerformer kan testikelcancer botas om den diagnostiseras och behandlas tidigt.
Vanliga symtom på testikelcancer är en knöl i testikeln, en känsla av tyngd och smärta i pungen.
Testikelcancer är en av de vanligaste cancerformerna hos män mellan 15 och 35 år. Den utvecklas när cancerceller utvecklas i vävnader i en eller båda testiklarna, könskörtlarna som producerar spermier och hormonet testosteron.
Det vanligaste tecknet på testikelcancer är en smärtfri knöl i testikeln. Detta är dock inte det enda symptomet att vara uppmärksam på. För tidig upptäckt och snabb behandling behöver patienter också vara uppmärksamma på följande symtom: Svullnad i testikeln, dov eller skarp smärta i testikeln, en känsla av tyngd i pungen, obehag i nedre delen av buken, krympning av testikeln och detta tillstånd kallas testikelatrofi, blod i urinen.
Experter säger att blod i urinen är ett annat tecken på testikelcancer. Man bör dock också vara medveten om att inte allt blod i urinen beror på testikelcancer. Det finns faktiskt många olika orsaker till blod i urinen. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 22 november .
6 hälsofördelar med att göra konditionsträning på morgonen
Konditionsträning, allmänt känt som konditionsträning, är en form av träning som höjer pulsen och främjar blodcirkulationen. Att göra konditionsträning på morgonen ger fler hälsofördelar än att göra det vid andra tider på dagen.
Vanliga konditionsövningar inkluderar löpning, cykling, simning och dans. Fokus för dessa övningar är att stärka hjärt-kärlsystemet och förbättra hjärt- och lunghälsan.
Att göra konditionsträning på morgonen hjälper dig att ställa in din dygnsrytm och hjälpa dig att sova bättre på natten.
Att göra konditionsträning på morgonen ger följande fördelar för kroppen:
Öka lungkapaciteten. Konditionsträning är extremt effektiva för att förbättra lungfunktionen och öka förmågan att absorbera och transportera syre i kroppen. Förbättrad lungkapacitet underlättar inte bara andningen utan förbättrar även den allmänna hälsan.
Öka din ämnesomsättning. Att göra konditionsträning på morgonen stimulerar din ämnesomsättning och påskyndar den takt med vilken din kropp förbränner kalorier. Denna effekt är särskilt fördelaktig för dem som vill gå ner i vikt eller bibehålla vikten.
Skapa energi för den nya dagen. Att träna på morgonen hjälper kroppen att känna sig frisk och öka energin naturligt. Detta beror på att fysisk aktivitet på morgonen stimulerar hormonerna adrenalin och dopamin. Tack vare det kommer utövaren att känna sig mer pigg och fokuserad under den långa dagen med arbete och studier. Låt oss börja den nya dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)