Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar: Vilken är den bästa tiden att äta middag för din hälsa?; 4 orsaker till värk i kroppen även utan feber; Att minska stärkelseintaget leder till huvudvärk, minnesförlust...
För lång tupplur ökar risken för fetma
Enligt experter kan en tupplurs längd direkt påverka hur våra kroppar fungerar.
I en djupgående studie om sambandet mellan tupplurar och ämnesomsättningsproblem som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften Obesity , upptäckte en grupp spanska forskare att sömnlängden direkt kan påverka vår hälsa.
Personer som regelbundet tar tupplurar i mer än 30 minuter tenderar att ha ett kroppsmasseindex som är 2 % högre än de som inte tar en tupplur.
Mer specifikt visade forskning som utförts på fler än 3 000 spanjorer att personer som regelbundet tar tupplurar i mer än 30 minuter ofta har ett BMI (body mass index) som är 2 % högre än de som inte sover.
Dessutom hade personer som regelbundet tog tupplurar längre än 30 minuter en 23 % högre risk för fetma och en 40 % högre risk för metabolt syndrom (vilket ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom) än gruppen som inte sov.
Hälsodata för deltagare som sover mindre än 30 minuter visade en minskning med 21 % av risken för att utveckla högt blodtryck. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 21 juni.
Vilken tid är det hälsosammast att äta middag?
Att äta middag tidigt kan ha många överraskande fördelar utöver viktminskning. Det ger inte bara ditt matsmältningssystem tillräckligt med tid att förbränna kalorier, det har också en positiv effekt på mättnadshormoner, vilket minskar blodsocker, kolesterol, högt blodtryck och till och med hjärtsjukdomar.
Forskning från Harvard Medical School (USA) undersökte överviktiga eller feta patienter och jämförde vad som hände med kroppen mellan att äta middag klockan 17.00 och att äta middag senare.
Resultat har visat att det är bäst att äta middag klockan 17.00 för maximala hälsofördelar .
Middag klockan 17 är bäst för maximala hälsofördelar
En nyligen publicerad studie i den medicinska tidskriften Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism visade att personer som åt middag tidigt, runt klockan 18.00, hade nästan 20 % lägre blodsockernivåer och 10 % mer fettförbränning än de som åt middag sent, även när de konsumerade samma middag . Studiens författare Dr. Chenjuan Gu, en postdoktoral forskare vid Johns Hopkins University (USA), betonade: Dessa effekter uppträder hos friska personer, ännu tydligare hos personer som är överviktiga eller diabetiker. Läsare kan se mer innehåll i den här artikeln på hälsosidan den 21 juni .
4 orsaker till värk i kroppen utan feber
Värk i kroppen och feber är två mycket vanliga symtom på sjukdom, särskilt influensa orsakad av virus. I många fall har patienten dock värk i kroppen men har inte feber. Beroende på fallet är det nödvändigt att uppsöka läkare eller inte.
Värk i kroppen utan feber kan orsakas av följande:
Stress. Stress kan orsaka smärta i hela kroppen. Denna smärta skiljer sig dock från smärta orsakad av sjukdom. Om stress är orsaken är de vanligaste platserna att uppleva smärta nacke, axlar och rygg. Andra mindre vanliga platser inkluderar benen, buken eller bröstet.
Brist på vissa näringsämnen kan orsaka värk och smärta i kroppen.
Värk i kroppen På grund av sjukdom kommer smärtan ofta snabbt, sprider sig i kroppen med hög intensitet och är ofta koncentrerad till en kort tidsperiod, till exempel några timmar eller några dagar.
Samtidigt kommer smärta orsakad av stress långsamt. Kontinuerlig och kronisk stress kan lätt leda till långvarig muskelspänning. Om du upplever att din kropp värker på grund av stress, prova avslappningstekniker som djupandning, meditation eller yoga. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)