Hur man sover med en kudde för att förhindra stroke?

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Vad säger läkare om "bör man dricka bladvatten för att lösa upp njursten"?; Vad man bör och inte bör äta på varma dagar ; Hur påverkar det kroppen att gå och lägga sig tidigt?...

För 50-åringar är det bäst att sova på en så här hög kudde för att förhindra stroke och leva länge.

Ny forskning publicerad i den internationella medicinska tidskriften Sage Journal har upptäckt de oförutsägbara skadorna av att sova med höga kuddar.

Japanska forskare har upptäckt att denna sovställning ökar risken för stroke på grund av att nacken böjs under sömnen.

Forskare från National Brain and Cardiovascular Center i Japan studerade fall av spontan vertebral artärdissektion (sVAD), en blodkärlsruptur i nacken som orsakar stroke, med höjden på patientens sovkudde.

Ny forskning har upptäckt de oförutsägbara skadorna av att sova med en hög kudde.

Totalt sett orsakar svavelsyrade strokeattacker cirka 2 % av strokefallen. Men för personer i åldern 15 till 45 år ökar andelen till 10 %.

Den nya studien omfattade 53 personer i åldrarna 45 till 56 med sVAD vid National Cerebral and Cardiovascular Center i Japan från 2018 till 2023.

Deltagarna jämfördes med 53 personer som inlagts på sjukhus för stroke eller hjärnblödning av andra orsaker under samma period. Studien fokuserade specifikt på kön, ålder och knähöjd.

Baserat på branschexperters åsikter klassificerade forskargruppen kuddar efter höjd enligt följande: Kuddar 12 cm eller högre är "höga"; kuddar 15 cm eller högre är "extra höga".

Resultaten visade att upp till 34 % av patienterna med sVAD använde kuddar som var 12 cm eller mer, jämfört med endast 15 % i kontrollgruppen, enligt Asahi Shimbun.

Dessutom använde 17 % av patienterna med sVAD kuddar som var 15 cm eller högre, jämfört med endast 1,9 % i kontrollgruppen. Ju högre kudden är, desto högre är risken för sVAD, sa forskarna. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 1 mars.

Vad bör man äta och vad bör man inte äta på varma dagar?

För att hålla kroppen sval under varma dagar bör du äta mycket frukt och grönsaker, dricka tillräckligt med vatten och undvika att äta stora måltider eller konsumera mat rik på koffein.

Varmt väder är också en tid då människor behöver dricka mer vatten och känner sig hungrigare. Experter säger att om kroppen är välhydrerad och har tillräckligt med energi kan den övervinna de vanliga effekterna av värme.

Här är några tips om att äta och dricka under varma dagar .

I varmt väder råder experter att äta mat som ger vatten och är lätt att smälta, till exempel vattenmelon.

Ät inte stora måltider. Leigh A. Frame, chef för integrativ medicin vid George Washington University (USA), sa att matsmältningsprocessen skapar värme. Dessutom kan det vara svårt för kroppen att smälta om man konsumerar stora mängder näringsrik mat samtidigt.

"Om du har problem med att smälta mat genererar din kropp faktiskt mer värme", säger Frame. Experter rekommenderar att man äter mindre måltider under dagen och att man äter återfuktande, lättsmält mat som gurka och vattenmelon.

Undvik överdrivet koffeinintag och kalla drycker. Drycker med höga halter koffein, såsom energidrycker, kan uttorka dig genom att få dig att kissa mer.

Samtidigt kan det att konsumera mycket kall mat eller dryck under dagen få din kroppstemperatur att sjunka. Din kropp kan då reagera genom att försöka värma upp sig själv igen. Detta kan tömma din energi och få dig att känna dig varmare i längden, säger Frame. Mer om den här artikeln den 1 mars.

Hur påverkar det kroppen att gå och lägga sig tidigt?

Vuxna i åldern 18-60 rekommenderas att sova 7-8 timmar/natt. Att gå och lägga sig tidigt kan hjälpa en person att uppnå detta mål lättare. Att gå och lägga sig tidigt har också många positiva effekter på hälsan, och det är inte alla som vet.

Tiden du går och lägger dig har en betydande skillnad i din sömnstruktur och -kvalitet. Men generellt sett kan senare läggdags innebära att du får mindre sömn.

Men alla kan inte välja att sova tidigt, till exempel de som arbetar nattskift eller har problem med sömnstörningar.

Att gå och lägga sig tidigt hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar och bidrar till viktkontroll.

Att gå och lägga sig tidigt kan ge följande hälsofördelar:

Stärk ditt immunförsvar. En av de första fördelarna med att gå och lägga sig tidigt är att stärka ditt immunförsvar. När du sover frisätter ditt immunförsvar proteiner som kallas cytokiner. Dessa cytokiner är viktiga för din hälsa.

När vi är friska fungerar cytokiner som kemiska budbärare till cellerna och upprätthåller därmed immunsystemets funktion. När vi är sjuka stimulerar cytokiner immunförsvaret, och beroende på hotbilden kommer kroppen att reagera på ett lämpligt sätt.

Hjälper hudens hälsa. Viss forskning visar att att gå och lägga sig en timme tidigare kan få huden att se ljusare och friskare ut. Tvärtom påverkar sömnbrist huden negativt. Specifikt orsakar sömnbrist mörka ringar under ögonen, gör huden mindre rosig, leder till minskat blodflöde till huden och blek hud.

Dessutom är vissa hormoner aktiva under sömnen, inklusive somatotropin, ett tillväxthormon som ger fördelar för huden, såsom reparation och fyllighet. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm