Vilka övningar bör personer med atopisk dermatit göra och vad bör de vara uppmärksamma på?

GĐXH - Fysisk aktivitet kan göra ditt hjärta friskare och din själ gladare. Men om du har atopisk dermatit kan du uppleva vissa symtom som rodnad och klåda. Så vad bör personer med atopisk dermatit vara uppmärksamma på när de tränar?

1. Träningens roll för personer med atopisk dermatit

Bör personer med hudåkommor som inflammatoriska hudåkommor (atopisk dermatit, kontaktdermatit, eksem...), svampsjukdomar i huden, psoriasis, utslag, allergisk urtikaria etc. delta i idrott?

Generellt sett, när vi har någon sjukdom, tenderar vi att vila och undvika motion, särskilt fysisk träning. Vetenskapen har dock bevisat att lämplig motion spelar en viktig roll för att främja läkningsprocessen, förbättra motståndskraften för att förhindra återfall av sjukdomen.

För huden förbättrar fysisk träning blodcirkulationen, främjar kroppens ämnesomsättning, vidgar perifera blodkärl, ökar blodflödet till huden och eliminerar slaggprodukter genom huden. Som ett resultat kan inflammatoriska och allergiframkallande ämnen avlägsnas, vilket bidrar till att minska inflammation och irritation.

Fall av atopisk dermatit kan utlösas av stress; lämplig motion kan lindra stress och bidra till att förbättra tillståndet.

Under sjukdomens akuta fas behöver patienterna omedelbar medicinsk vård och tillräcklig vila. Träning bör endast återupptas när sjukdomen har stabiliserats.

2. Vilka övningar bör personer med atopisk dermatit göra?

Enligt Dr. Pham Quang Thuan (Vietnam Sports Hospital) finns det generellt inga absoluta kontraindikationer för träning för personer med hudåkommor som atopisk dermatit. Den enda frågan är att välja rätt typ av träning som passar ens individuella egenskaper och medicinska tillstånd.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — Patienter behöver välja rätt typ av träning som passar deras individuella egenskaper och medicinska tillstånd. (Foto: TL)

Personer med hudsjukdomar (såsom atopisk dermatit) kan välja skonsamma träningsformer som inte kräver överdriven ansträngning och är lätta att utföra, såsom promenader, jogging, cykling, enkla yogaövningar, stretching eller någon annan typ av fysisk träning som utövaren finner lämplig för sin hälsa och inte påverkar deras tillstånd.

3. När är den bästa tiden för personer med atopisk dermatit att träna?

Plats, utrymme, tid och varaktighet för träningen måste noggrant övervägas för att säkerställa att negativa effekter av klimat, väder, temperatur, fuktighet, damm och pollen i luften undviks på hudåkommor, särskilt atopisk dermatit och allergier.

Varma, fuktiga miljöer gör att kroppen svettas mer, salt i svetten i kombination med damm i luften fastnar på huden och orsakar en kliande och obekväm känsla. Därför bör platsen och utrymmet för träning vara luftigt och välventilerat, och träningstiden bör anpassas till dagens svala väder.

4. Saker att tänka på vid träning för personer med atopisk dermatit.

Simning är en populär form av motion. Personer med hudsjukdomar, särskilt dermatit, hudsvamp, psoriasis och personer med allergier bör dock vara försiktiga när de tränar i offentliga simbassänger eftersom rengöringsmedlen som används för att rena vattnet, temperaturen och vattnets pH-värde kan orsaka hudirritation. Samtidigt kan vattenmiljön lätt sprida svampinfektioner till människor i närheten när sjukdomen är i progressionsstadiet.

Träningskläderna måste vara luftiga, svettabsorberande och lämpliga för tiden, vädret och träningsmiljön. Om träningstiden är lång behöver du förbereda reservkläder att byta vid behov. Förbered handdukar för att absorbera svett under träningen, särskilt svett i hudveck som nacke - nacke - bakom öronen, armhålor, mage, midjeband, armbågar, ljumskar och knäskål.

Kom ihåg att duscha noggrant efter träning eller simning för att avlägsna potentiella hudirritanter som svett, smuts och kemikalier i poolvattnet.

Skador, hudkontaktfriktion under träning, överdriven svettning eller överträning kan alla förvärra dermatit. En liten andel människor kan få allergier under träning, vilket till och med kan leda till livshotande anafylaktisk chock, särskilt under träning eller högintensiv fysisk aktivitet. Därför bör du sluta träna omedelbart om du upplever nässelutslag på huden, tillsammans med andra systemiska tillstånd som tryck över bröstet, andningssvårigheter, yrsel, illamående, buksmärtor, diarré etc.

Precis som alla andra ämnen vid deltagande i fysisk träning måste utövare följa träningsprinciperna: Systematisk träning, progressiv sekvens, övningar från små till stora, intensitet, volym, träningstid lämplig för varje person, undvik överträning. Säkerställ rätt näring, se till att kroppen får i sig tillräckligt med vatten under träningen.