De många fördelarna med att gå för hjärnan

Promenader hjälper till att förbättra blodcirkulationen, skydda hjärt-kärlhälsan och effektivt kontrollera blodtrycket. Varje steg bidrar till att öka bentätheten, vilket skyddar dig mot risken för benskörhet och ledproblem, och hjälper kroppen att röra sig mer flexibel och smidig.

Promenader frigör också endorfiner (lyckohormoner), vilket hjälper till att lindra stress och ge en känsla av avslappning och frid, enligt Hindustan Times .

Promenader har många hälsofördelar.

Herr Samrat D Shah, avdelningsläkare vid Bhatia Hospital Mumbai (Indien), sa att 4 000 steg om dagen kan ge många fördelar för den mentala hälsan.

"Motion, inklusive promenader, hjälper till att frigöra endorfiner. Detta hormon hjälper till att minska stress, ångest och depression, och främjar ett positivt humör. Dessutom förbättrar promenader blodcirkulationen, inklusive blod till hjärnan. Som ett resultat förbättras kognitiv funktion och minne", sa Shah.

Jyoti Kapoor, en psykiater som arbetar i Indien, delade med sig av fler fördelar med att gå 4 000 steg om dagen.

Minska stress

Stress är oundviklig. Du kan dock helt kontrollera och minska stress genom att promenera varje dag.

Som nämnts producerar kroppen automatiskt endorfiner när man går, vilket hjälper till att förbättra humöret, minska ångest och stress.

Förbättra humöret

Forskning visar att promenader ökar nivåerna av serotonin, en signalsubstans som hjälper till att reglera humöret.

En vana att gå 4 000 steg om dagen kan hjälpa oss att förbättra vårt humör, minska ångest och känna oss mer bekväma.

Förbättra kognitiv funktion

När du går cirkulerar blodet bättre till hjärnan, vilket stöder bildandet och konsolideringen av minne.

Att gå stimulerar inte bara produktionen av nya nervceller utan förbättrar även kopplingarna i hjärnan. Som ett resultat kan vi tänka flexibelt, komma på nya idéer och lösa problem bättre.

Förbättra sömnkvaliteten

Att upprätthålla en regelbunden promenadrutin kommer att påverka din sömn positivt. Den fysiska aktiviteten och mentala avkopplingen som promenader ger kommer att förbättra och reglera din sömncykel.

Källänk: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm