Saker att undvika att göra på vintern
Undvik att gå ut för tidigt
På vintern är dagarna korta och nätterna långa, värmen från himlen och jorden minskar gradvis och kylan ökar. Morgonen är den tid då den kalla luften är som starkast, att gå ut tidigt kan lätt få kyla att tränga in och skada yang-energin. Modern vetenskap visar också att låga temperaturer stimulerar det sympatiska nervsystemet, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det bäst att gå ut när solen har gått upp, i det varma solljuset.
Undvik att äta för salt – ät något bittert
Enligt orientalisk medicin är vintern den tid då njurenergin är stark, motsvarande smak är "salt". Om du äter för mycket salt kommer njurenergin att undertrycka hjärtat, vilket får kroppen att förlora balansen. Därför finns det ett talesätt som säger "på vintern bör du äta mindre salt och mer bittert". Rätter som bittermelon, grönkål och beska grönsaker hjälper till att ge näring åt hjärtat, reglera njurenergin och hålla kroppen i harmoniskt skick.
Illustrationsfoto. (Bildkälla: Internet)
Undvik att bada för varmt eller för länge
Orientalisk medicin tror att "hjärtat styr blodkärlen, blod och svett har samma källa". Överdriven svettning utarmar blod och energi, vilket lätt orsakar yrsel, trötthet och tryck över bröstet. Därför bör badvattnets temperatur vara 37-40 grader Celsius och badtiden bör inte överstiga 15 minuter.
Lata för att träna
Kallt väder gör att man bara vill krypa ihop sig i en varm filt och vara lat för att träna . Men enligt experter bör man fortsätta med vanan att träna även om vädret är kallt. Annars riskerar man att gå upp i vikt, drabbas av hjärtsjukdomar och säsongsbetonade sjukdomar. Dessutom, om man tränar flitigt på vintern kan det hjälpa en att gå ner i vikt snabbare.
Saker att göra för att skydda din hälsa på vintern
Bör behålla yang-energin - gå och lägg dig tidigt, vakna sent
Den traditionella medicinboken *Yellow Emperor's Inner Canon* säger: "Yang Qi är som himlen och solen, om den går förlorad förkortas livslängden." Yang Qi är källan till mänsklig livsenergi. För att bevara Yang Qi måste man gå och lägga sig tidigt, vakna sent och få tillräckligt med sömn. Att sova tidigt hjälper till att undvika den kalla luften på natten, och att vakna sent hjälper kroppen att absorbera dagens värme, vilket håller sinnet vaket och fridfullt.
Var uppmärksam på att äta
På vintern bör du äta varm mat, näringsrik mat anpassad efter säsong, ät inte rå eller kall mat. Näringsrik mat kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar och hålla kroppen varm.
Kom ihåg att äta mycket gröna grönsaker och bönor. På vintern, gå inte hungrig tidigt på morgonen, ät inte för mycket på kvällen, efter att ha ätit kan du ligga ner och vila för att underlätta matsmältningen.
Att vara uppmärksam på matlagning och veta hur man använder vissa kryddor för att värma kroppen är också en effektiv metod för att skydda hälsan under säsongen. Nedan följer några kryddor som hjälper till att hålla kroppen varm och som kan användas mer i matlagning under den kalla årstiden: gurkmeja, peppar, ingefära,...
Håll kroppen varm på vintern
Vintern omfattar den 10:e, 11:e och 12:e månmånaden, inklusive 6 solterminer: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. Temperatursänkningen ökar risken för infektion. Förkylningar, influensa och feber är några av de vanliga hälsotillstånd som människor behöver vara uppmärksamma på.
Håll dig varm och skydda 3 viktiga områden:
- Huvud: är där yang-energin koncentreras, om det är kallt kan man lätt få huvudvärk och bli förkyld. När man går ut bör man bära hatt.
- Rygg och midja: är "njurarnas höljen". Kyla försvagar lätt njurarnas yang, vilket orsakar ryggsmärtor och trötthet. Bär tillräckligt långa kläder för att täcka ryggen.
- Fötter: är den delen som är längst bort från hjärtat och är benägna att kyla. Blötlägg fötterna i varmt vatten (cirka 40 grader Celsius) i 20 minuter varje kväll för att hjälpa blodcirkulationen och sova bättre.
Vinterträningsprogram
På vintern är vädret ofta kallt, vilket gör att många tenderar att vara mindre aktiva. Detta leder till dålig blodcirkulation, vilket gör det lätt att få värk, kalla händer och fötter och kramper i kallt väder. Därför är det, även i kallt väder, fortfarande nödvändigt att motionera och röra på sig regelbundet för att värma kroppen och hjälpa blodcirkulationen att förbättras.
Beroende på förhållandena kan du träna inomhus eller utomhus. Observera att om du vill träna utomhus bör du träna när solen är uppe, träna inte för tidigt eftersom du lätt blir sjuk av den kalla daggen. Regelbunden träning med rätt intensitet hjälper till att öka ämnesomsättningen, förbättra hälsan och minska risken för sjukdom.
Källa: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Kommentar (0)