Upptäckte ytterligare en fantastisk fördel med att promenera

Följaktligen hjälper regelbundna promenader personer med smärta i nedre delen av ryggen att lindra ryggsmärtor, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express.

Promenader är en enkel motionsform som nästan alla kan delta i.

Upp till 800 miljoner människor världen över lider av ländryggssmärta, vilket är en ledande orsak till funktionsnedsättning och minskad livskvalitet. Återkommande episoder av ländryggssmärta är också vanliga, där 7 av 10 personer som upplever remission upplever ett återfall inom ett år.

En klinisk prövning av Macquarie University Spine Pain Research Group (Australien) undersökte om promenader kunde vara en effektiv, kostnadseffektiv och tillgänglig behandling för ländryggssmärta.

Studien följde fler än 700 vuxna som nyligen hade upplevt lindring av smärta i nedre delen av ryggen. Deltagarna delades in i två grupper. En grupp deltog i ett gångprogram och fick sjukgymnastik i sex månader, och en kontrollgrupp.

Forskarna följde deltagarna i mellan 1 och 3 år.

Regelbundna promenader hjälper personer med smärta i nedre delen av ryggen att lindra ryggsmärtor.

Resultaten kan få djupgående konsekvenser för hur smärta i nedre delen av ryggen hanteras, säger huvudförfattaren Mark Hancock, professor i fysioterapi vid Macquarie University.

Studieresultaten visade att gruppen som gick hade färre smärtattacker än kontrollgruppen och en längre smärtlindringperiod före återfall, i genomsnitt 208 dagar jämfört med 112 dagar i kontrollgruppen, sa han, enligt Medical Express.

Professor Hancock berättade att promenader är en enkel övning som nästan alla kan delta i. Denna enkla övning innefattar en kombination av mjuka rörelser, stärker ryggradens struktur och muskler, slappnar av och minskar stress, samtidigt som endorfiner frigörs, lyckohormonet som skapar en behaglig känsla.

Promenader har också många andra hälsofördelar, inklusive hjärthälsa, bentäthet och förbättrad mental hälsa, tillade professor Hancock.

Medförfattaren Dr Natasha Pocovi, fysioterapeut vid Macquarie University, sa att förutom att hjälpa människor att hålla sig i remission längre, var promenader också kostnadseffektiva. Det förbättrade inte bara patienternas livskvalitet utan minskade också deras behov av behandling och ledighet från arbetet med ungefär hälften.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm