Det finns många "superfrukter" på vietnamesiska marknader. Inte alla vet att de är näringsrika.

VOV.VN - Mango, med sin utsökta smak och attraktiva färg, är inte bara en populär frukt utan också en rik källa till viktiga näringsämnen för kroppen. Nedan följer de underbara hälsofördelarna med mango som inte alla känner till.

Stärka immunförsvaret

Det höga C-vitamininnehållet i mango hjälper till att öka produktionen av vita blodkroppar, vilket förbättrar förmågan att bekämpa infektioner. Antioxidanter hjälper till att skydda immunceller från skador och upprätthålla optimal immunfunktion. Vitamin A spelar en viktig roll för att upprätthålla den skyddande barriären i hud och slemhinnor, vilket förhindrar invasion av bakterier och virus.

Skydda hjärt-kärlhälsan

Kalium i mango hjälper till att reglera blodtrycket, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Fiber hjälper till att minska det dåliga kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL), vilket förbättrar hjärt-kärlhälsan. Antioxidanter hjälper till att skydda blodkärlen från skador och förhindrar åderförkalkning.

Mango är extremt bra för hälsan, men inte alla vet hur man drar nytta av dem. Foto: Istock

Förbättra matsmältningshälsan

Matsmältningsenzymer i mango hjälper till att bryta ner proteiner, vilket underlättar matsmältningen och minskar förstoppning. Fiber hjälper till att öka tarmtömningen, förhindra förstoppning och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Mango lugnar magslemhinnan och minskar symtom på matsmältningsbesvär och halsbränna.

Skydda ögonhälsan

Vitamin A och betakaroten i mango hjälper till att skydda hornhinnan, förhindra torra ögon och nattblindhet. Lutein och zeaxantin i mango hjälper till att skydda näthinnan från skador orsakade av blått ljus, vilket minskar risken för makuladegeneration och förhindrar grå starr.

Stödjer viktminskning och blodsockerkontroll

Fibern i mango gör att du känner dig mätt länge, hjälper till att kontrollera aptiten och minskar kaloriintaget. Mango har ett medelhögt glykemiskt index, orsakar inte blodsockertoppar, lämplig för diabetiker.

Försköna hud och hår

Mango är rika på vitaminer som är bra för din hud och ditt hår. C-vitamin och antioxidanter hjälper till att skydda din hud mot solskador och förhindra åldrande. A-vitamin hjälper till att stimulera kollagenproduktionen, vilket bibehåller hudens elasticitet och fasthet. E-vitamin hjälper till att återfukta din hud och ditt hår, vilket ger dig len hud och glänsande, friskt hår.

Förbättra minne och hjärnfunktion

Antioxidanter i mango hjälper till att skydda hjärnceller från skador, förbättra minne och koncentration. Mango innehåller också vitamin B6, vilket hjälper till att producera neurotransmittorer, stödjer hjärnfunktionen och hjälper till att öka koncentrationen.

Förebygga cancer

Antioxidanter i mango hjälper till att skydda celler från DNA-skador, vilket minskar risken för vissa typer av cancer, inklusive prostatacancer och tjocktarmscancer.

Bra för gravida kvinnor

Folat i mango är viktigt för fosterutvecklingen och förhindrar neuralrörsdefekter. C-vitamin och järn hjälper till att öka järnupptaget, förhindrar anemi hos gravida kvinnor och ger näring till både mor och barn.