Näringsjämförelse mellan grön mango och mogen mango

[annons_1]

Fördelar med mango

Fru Suhani Seth Agarwal, chef för näringsavdelningen på Yatharth Super Specialty Hospital (Indien), sa att mango är en näringsrik tropisk frukt som hyllas för att innehålla många vitaminer, mineraler, antioxidanter och nyttiga växtföreningar.

Mango innehåller också betydande mängder antioxidanter som betakaroten, lutein, zeaxantin och olika fenolföreningar, vilket bidrar till deras antioxidantkapacitet och hälsofrämjande effekter.

Både gröna och mogna mango har tydliga näringsmässiga fördelar som bidrar till den allmänna hälsan och vitaliteten. Den specifika näringssammansättningen och potentiella hälsofördelarna kan dock variera beroende på om mangon konsumeras i omoget (gröna) eller moget tillstånd.

Fördelar med grön mango

Enligt Suhani Seth Agarwal är gröna mango rika på fibrer, vilket är viktigt för matsmältningshälsan, främjar regelbunden tarmrörelse och stödjer ett hälsosamt tarmmikrobiom.

Gröna mango har högre halter av C-vitamin, ett viktigt näringsämne känt för sina immunstärkande egenskaper, antioxidanta effekter och roll i kollagensyntes.

Dessutom är gröna mango surare på grund av sin omogna natur. Denna surhet kan gynna matsmältningen, stimulera produktionen av matsmältningsenzymer och hjälpa till med nedbrytningen av mat.

Gröna mango är en rik källa till antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att skydda mot kroniska sjukdomar som cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Fördelar med mogen mango

Mogna mango är rikare på vissa antioxidanter, såsom betakaroten, vilket ger mango deras karakteristiska orange-gula färg, enligt Suhani Seth Agarwal.

Antioxidanter hjälper till att skydda celler från oxidativ skada och kan minska risken för kroniska sjukdomar.

Dessutom är deras karotenoidinnehåll, inklusive betakaroten, avsevärt förhöjt. Dessa karotenoider är kraftfulla antioxidanter som kan bidra till att skydda mot åldersrelaterad makuladegeneration (en ögonsjukdom) och vissa typer av cancer.

Mogna mango har högre halter av vitamin A, vilket är viktigt för att upprätthålla en sund syn, immunfunktion och hudhälsa.

Det är dock viktigt att notera att mogna mango har högre halter av naturligt socker. Även om detta kan vara en nackdel för dem som är uppmärksamma på sitt sockerintag, kan det också ge en snabb energikick och tillfredsställa en sötsugare.

Jämföra

För att stärka immuniteten: Gröna mango kan vara att föredra eftersom de har ett högre innehåll av C-vitamin.

För en antioxidantboost: Mogna mango kan erbjuda fler fördelar på grund av deras högre nivåer av antioxidanter som betakaroten.

För matsmältningshälsan: Gröna mango kan ge något mer fibrer än mogna mango.

[annons_2]
Källa: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/so-sanh-dinh-duong-giua-xoai-xanh-va-xoai-chin-1384672.ldo