Mjölkens mindre kända effekter på högt blodtryck

Högt blodtryck uppstår när trycket i artärväggarna överstiger normala nivåer och sätter press på hjärtats aktivitet. Om detta tillstånd lämnas obehandlat ökar risken för hjärtinfarkt och stroke, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att dricka mjölk i måttliga mängder kan bidra till att förbättra högt blodtryck.

Risken för högt blodtryck ökar när vi åldras, går upp i vikt, röker, har högt blodtryck i släkten och inte motionerar regelbundet. Kosten spelar också en viktig roll vid högt blodtryck, särskilt hos personer som äter mycket salt och saknar kalium. Det är därför American Heart Association rekommenderar att personer med högt blodtryck bör lägga till kalium i sin dagliga kost.

Kalium hjälper till att balansera natriumnivåerna i kroppen och minskar trycket inuti artärväggarna. Män rekommenderas att konsumera 3 400 mg kalium per dag, medan kvinnor bör konsumera 2 600 mg kalium per dag. Livsmedel rika på kalium inkluderar bananer, sötpotatis, fisk och mjölk.

Förutom sitt höga kalciuminnehåll innehåller mjölk även elektrolyter som kalium och magnesium. Dessa är mineraler som hjälper till att reglera blodtrycket. I genomsnitt innehåller ett glas lättmjölk cirka 390 mg kalium och 30 mg magnesium.

Dessutom fann en studie i British Journal of Clinical Pharmacology att mjölk har ett annat ämne som hjälper till att sänka blodtrycket. Normalt sett förtränger ACE-enzymet blodkärlen, vilket ökar blodtrycket. Läkare förskriver ofta blodtrycksmediciner för att hämma ACE-enzymet.

Mjölk innehåller dock proteiner som fungerar på liknande sätt som ACE-hämmare. Som ett resultat kan mjölk hjälpa till att reglera blodtrycket hos personer med högt blodtryck men sänker inte blodtrycket hos friska personer.

Dessutom noterar forskare att även om mjölk kan hjälpa till att reglera blodtrycket, kan inte mjölk ensamt kontrollera blodtrycket. För att effektivt kontrollera blodtrycket behöver patienter uppsöka läkare och ta mediciner vid behov.

Att ändra sin livsstil till en hälsosammare är också oerhört viktigt. Patienter behöver äta hälsosamt och prioritera livsmedel som växter, fisk och magert kött, samtidigt som de begränsar intaget av salt mat, rött kött och alkoholhaltiga drycker. Regelbunden motion är också viktigt och anses vara ett naturligt sätt att hjälpa till att kontrollera blodtrycket, enligt Healthline .

Källänk: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm