Ändra vanor för att leva hälsosamt

Alla behöver bibehålla hälsosamma vanor för att leva väl.

På senare år tror läkare att många sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, ämnesomsättningsstörningar eller psykiska problem... ökar snabbt och blir yngre. Den tysta men kraftfulla "boven" till icke-smittsamma sjukdomar är en ovetenskaplig livsstil, ohälsosam kost, att vara uppe sent under långa perioder, brist på motion, beroende av elektroniska apparater och psykisk stress hos människor. Det finns många fall av unga människor i 30-årsåldern som har varit tvungna att behandla kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Denna verklighet är en tydlig varning om att förändrade levnadsvanor inte längre är ett alternativ, utan ett brådskande krav för att skydda sin egen och samhällets hälsa.

Tidigare arbetade Mr. Nguyen Minh Hoang, 39 år (Dong Quang-avdelningen) ofta 10–12 timmar om dagen, åt snabbt, drack mycket kaffe och alkohol och motionerade lite. Under en tid hade han ofta huvudvärk och kände sig yr. När han gick till läkaren konstaterade läkaren att han hade högt blodtryck, snabb puls, högt blodfett och höga leverenzymer. Efter att ha blivit rådd av läkaren att justera sin kost och sina levnadsvanor bestämde Mr. Hoang sig för att ändra: motionera regelbundet, äta måttligt och hälsosamt, begränsa intaget av fet mat, byta till kokt mat, äta mer gröna grönsaker och gå och lägga sig tidigare. Mr. Hoang berättade: "Efter mer än 3 månader av att ha ändrat mina levnadsvanor har min hälsa förbättrats avsevärt. Hälsoindikatorerna ligger på säkra nivåer, särskilt blodtryck, stabil puls, blodfett och minskade leverenzymer. Jag har en bättre förståelse för vikten av en hälsosam livsstil och hälsosamma vanor för hälsan. Sedan dess har jag alltid upprätthållit hälsosamma levnadsvanor."

Fru Tran Minh Trang (Hac Thanh-avdelningen) ångrade en gång att hon inte byggde upp hälsosamma levnadsvanor för familjemedlemmarna. Fru Trangs äldste son gillar att äta snabbmat, som stekt kyckling, spaghetti, läsk och korv, men idrottar inte, han studerar nästan bara och använder telefonen. Detta har lett till övervikt, fetma och fettlever. Fru Trang berättade: "Det tog mig tre år att hjälpa mitt barn att ändra och bibehålla hälsosamma levnadsvanor, säga nej till snabbmat och läsk. Träna fotboll och simning varje vecka. Till en början var han väldigt motvillig till att träna och hade ofta svårt att andas när han tränade. Jag uppmuntrade honom och visade honom konsekvenserna av fetma. Hittills är hans vikt på den tillåtna nivån, hans hälsa är stabil och han känner sig glad och intresserad av sport."

Att ändra vanor sker inte på en dag eller en vecka. Det är en ihållande, planerad resa som börjar med de minsta sakerna. Först är det näring. En balanserad kost, mat med tydligt ursprung, att säga nej till snabbmat, söta drycker, alkohol... är grunden för hälsa. Trenden att "äta rent, äta grönt, äta lagom mycket" kommer att hålla kroppen igång stabilt och förhindra många sjukdomsrisker.

Tillsammans med kost spelar fysisk aktivitet en oumbärlig roll i ett hälsosamt liv. Att spendera minst 30 minuter om dagen på att gå raskt, cykla, göra enkla övningar eller delta i din favoritsport hjälper inte bara kroppen att förbränna energi, förbättra hjärt- och lungfunktionen utan minskar också stress avsevärt, ökar vakenhet och sömnkvalitet. Dessutom är det hälsosamma vanor som behöver byggas upp att ändra vanan att använda tekniska apparater, få tillräckligt med sömn, inte vara uppe sent och kontrollera psykologi, stress och regelbundna hälsokontroller.

På senare år är rörelsen för ett hälsosamt liv inte längre ett personligt val. Den har blivit en social trend som spridit sig från städer till landsbygd. Modeller och rörelser för idrottsträning i samhället, hälsoklubbar, jogging, yoga, cykling... blomstrar. Orter, myndigheter och enheter har byggt upp idrottsrörelser, organiserat idrottsklubbar, uppmuntrat människor att delta i fysiska aktiviteter och gradvis skapat vanan att träna. På sociala nätverk har kampanjerna "små förändringar - stora effekter", "30 dagar av hälsosamt liv", "minska socker - öka hälsan", "lev grönt - lev hälsosamt"... lockat miljontals människor i alla åldrar att svara. Det visar att allmänhetens medvetenhet om att bygga en hälsosam livsstil, skydda hälsan och gå mot ett hälsosamt liv ökar.

Hälsa är en ovärderlig tillgång för varje människa. Att leva ett hälsosamt liv är inte bara en rättighet utan också ett ansvar för varje medborgare i det moderna samhället. Att förändra vanor, tänkande och handlingar är praktiska steg för att främja hållbar hälsa. När varje individ proaktivt upprätthåller sin hälsa får samhället mer kraftfulla resurser att utvecklas, och landet får en solid grund för att nå målet om lycka, välstånd och lång livslängd.

Kommentar (0)