När är det bäst att utöva yoga för kroppen?

Yoga är inte bara en form av fysisk träning utan också en metod för mentalvård. En fråga som uppstår är om man ska utöva yoga på morgonen eller kvällen för att uppnå optimala resultat.

I verkligheten finns det inget universellt svar. Detta beror på att båda tidpunkterna erbjuder sina egna fördelar, beroende på dina mål, schema och personliga dygnsrytm, enligt den brittiska hälsosajten Medical News Today .

Att utöva yoga på morgonen eller kvällen är bra för din hälsa.

FOTO: AI

Fördelar med morgonyoga

Att utöva yoga på morgonen har en mild stimulerande effekt på kroppen, ökar blodcirkulationen och ger syre till de inre organen. Fysisk aktivitet på morgonen hjälper till att öka ämnesomsättningen och förbättra energinivåerna under hela dagen, enligt information från Harvard Health Publishing (USA).

Yoga sträcker ut musklerna efter en lång natts sömn, stimulerar lymfsystemet och hjälper till att eliminera gifter. Dessutom kommer att utöva yoga på morgonen att orsaka mindre störningar i det dagliga schemat, vilket gör det lättare för utövare att upprätthålla en vana.

Experter säger att en kombination av yoga, meditation och djupandning på morgonen också hjälper till att förbättra koncentrationen och förstärka kognitiva förmågor under dagen.

Fördelar med kvällsyoga

Om du ofta känner muskelspänningar eller trötthet efter en lång dag är kvällsyoga ett perfekt val. Att utöva yoga efter jobbet hjälper till att stretcha kroppen, lindrar stress från att sitta under långa perioder och hjälper matsmältningen.

Mjuka positioner som barnposition (balasana) eller benen upp mot väggen-position (viparita karani) kan lindra ryggsmärtor, minska muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen.

Att utöva yoga på kvällen hjälper också till att lindra psykologisk stress som ackumulerats under dagen. En studie publicerad i Journal of Clinical Psychology visade att personer som utövade yoga på kvällen hade lägre nivåer av ångest och depression än de som inte gjorde det.

Därför finns det inget absolut svar på frågan om man ska utöva yoga på morgonen eller kvällen. Hälsoexperter säger att den bästa tiden att utöva yoga är när vi känner att vår kropp och vårt sinne är redo och kan upprätthålla ett regelbundet träningsschema.

Om du vill börja dagen pigg och öka din ämnesomsättning, välj morgonyoga. Om du vill lugna ditt sinne och förbättra din sömn, välj kvällsyoga. Vissa människor kombinerar till och med båda, gör kraftfulla övningar på morgonen och slappnar av på kvällen, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm