Att dricka kaffe med en kopp te vid sidan av: Vad säger experterna?

Många kan inte dricka kaffe utan en kanna varmt te eller ett glas iste bredvid. Men är det bra för hälsan att kombinera kaffe och te?

Faktum är att många kosttillskott idag även kombinerar extrakt av grönt te och koffein – huvudingrediensen i kaffe. Många studier har undersökt de synergistiska hälsoeffekterna av denna populära kaffevana.

Sarah Jividen, MD, specialist på neurotrauma och stroke vid University of California, Los Angeles Medical Center, och Kristie Reed, MD, medlem av American Board of Internal Medicine, förklarar de dubbla fördelarna med att kombinera kaffe och te, enligt Verywell Health.

Kombinationen av kaffe och te ger dubbla fördelar, men du måste också vara uppmärksam på doseringen.

Foto: AI

Ökar koncentrationen utan att orsaka rastlöshet

Kaffe hjälper dig att hålla dig alert och fokuserad, medan grönt te innehåller L-teanin, vilket kan lugna ditt sinne och minska stress. När de tas tillsammans kompletterar de två ämnena varandra och hjälper till att förbättra din uppmärksamhet och ditt humör utan den nervositet som följer med att dricka för mycket kaffe.

Skydda celler från skador

Katekiner i grönt te är kraftfulla antioxidanter som skyddar celler från skador orsakade av föroreningar, stress och åldrande. I kombination med koffein i kaffe kan detta skydd förstärkas, vilket bidrar till en friskare kropp.

Stödjer ämnesomsättning och vikthantering

Koffein kan öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att förbränna kalorier snabbare. Katekiner hjälper också din ämnesomsättning. Denna kombination kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du kombinerar den med en hälsosam kost och motion.

Minska risken för cancer

Forskning visar att katekinerna i grönt te kan stoppa tillväxten av bröst-, prostata-, lung- och magcancerceller. Koffein hjälper kroppen att absorbera katekinerna mer effektivt och få dem att fungera bättre.

Långsiktiga effekter på hjärnan

Koffein hjälper till att förbättra vakenhet på kort sikt. På lång sikt kan katekiner och L-teanin skydda hjärnan och bidra till att minska stress.

Drick inte för mycket på en gång.

Den största risken med att kombinera kaffe och grönt te är att konsumera för mycket koffein. Eftersom grönt te innehåller små mängder koffein kan för mycket koffein orsaka biverkningar som rastlöshet, ångest, ökad hjärtfrekvens, sömnstörningar och matsmältningsproblem. Försök att hålla dig under den allmänna rekommendationen på 400 mg koffein per dag, enligt Verywell Health.

För att uppnå denna nivå bör du dricka 2–3 koppar kaffe om dagen, men inte mer än 4 koppar. Du bör inte heller dricka för mycket grönt te.

Lyssna också på din kropp och justera ditt intag baserat på hur den reagerar. Undvik också att dricka för mycket te eller kaffe på en gång under en kort tidsperiod.

Gravida eller ammande kvinnor, personer med hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller ångestsyndrom bör vara försiktiga när de dricker kaffe med te. Det är bäst att rådfråga en läkare.

Kort sagt, när du dricker kaffe till en kopp te, använd det med måtta och lyssna på din kropp, det är nyckeln till långsiktig hälsa.

Källa: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm