Hjälper det dig att hålla dig ung att dricka kaffe på morgonen?

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa andra artiklar:   Oväntade fördelar med att gå 8 000 steg om dagen; Orsakar sent ätande verkligen viktökning?; Vita grönsaker och deras speciella hälsofördelar...

Kaffeälskare kommer att bli ännu gladare över att höra dessa nyheter.

Att dricka kaffe på morgonen är en vana som hjälpte en läkare som specialiserat sig på livslängd att föryngra sig själv med årtionden.

Dr. Mark Hyman, grundare och medicinsk chef för UltraWellness (USA), en ledande internationell läkare inom funktionell medicin, är 63 år gammal, men mätningar visar att hans biologiska ålder bara är 43.

Att dricka kaffe på morgonen hjälper en läkare som vill ha ett långt liv att hålla sig ung.

Biologisk ålder är ett mått på hur friska dina celler är. Och den här läkaren minskade sin biologiska ålder med 20 år med bara fyra morgonvanor.

Han vaknar klockan 6 och mediterar i 20 minuter. Först vaknar han klockan 6 och mediterar i 20 minuter. En serie studier har visat att meditation leder till bättre mental hälsa och minskar stress. För höga stressnivåer kan påskynda åldrandet.

En artikel publicerad i den akademiska tidskriften Frontiers of Psychology antyder att träning också kan bidra till att minska inflammation, ett annat tecken på åldrande.

Han dricker sitt morgonkaffe. Efter att ha mediterat dricker Dr. Hyman en kopp kaffe och sätter sig ner för att skriva – han är också en erkänd författare med många bästsäljande böcker.

Antioxidanterna i kaffe har visat sig bidra till att minska inflammation, medan vissa studier tyder på att kaffe bland annat bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar och demens . Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i denna artikel daterad 18 juli .

De överraskande fördelarna med att gå 8 000 steg om dagen.

Promenader hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. En nyligen genomförd studie bekräftar att för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar behöver man bara gå 8 000 steg om dagen, och att bara två dagar i veckan räcker.

Promenader, även om de är en enkel aktivitet, erbjuder många hälsofördelar, såsom att stärka benen, förbättra balansen och kontrollera högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och många andra kroniska sjukdomar, enligt The Health Site .

Att bara gå 8 000 steg om dagen, minst 1–2 dagar i veckan, kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Promenader är en av de mest grundläggande och säkraste övningarna. Vem som helst kan göra det. Dessutom kräver denna typ av träning ingen komplicerad utrustning eller maskiner.

För att dra nytta av hälsofördelarna med promenader strävar många efter att gå 10 000 steg om dagen. Men alla kan inte uppnå detta antal, eftersom det för många är en riktig utmaning.

Att sikta på att gå 10 000 steg om dagen direkt från början av ett träningsprogram är för ambitiöst, särskilt för de som är överviktiga, feta eller ännu inte är vana vid att träna. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 18 juli .

Orsakar det verkligen viktuppgång att äta sent på kvällen?

Ett av de vanligaste råden gällande vikt är att undvika att äta efter klockan 20.00 eftersom det lätt kan leda till viktökning. Vetenskapliga studier visar dock att sent ätande inte nödvändigtvis orsakar viktökning. Faktum är att sent ätande inte orsakar viktökning så mycket som folk tror.

Att äta sent på kvällen kan leda till viktuppgång eftersom den måltiden orsakar ett kaloriöverskott i kroppen.

Sent på kvällen leder till viktökning, en slutsats som dras från en studie utförd på möss. Förklaringen till detta är att sent på kvällen stör kroppens dygnsrytm. Natten är till för att sova, inte äta. Studien visade att även med samma kaloriintag var möss som åt sent på kvällen mer benägna att gå upp i vikt.

Många studier på människor har dock gett olika resultat. Dessa studier tyder på att tidpunkten för måltider inte är lika viktig som antalet konsumerade kalorier. Med andra ord, om en person äter sent på kvällen men deras totala kaloriintag från alla måltider under dagen är lika med deras kaloriförbrukning, kommer de inte att gå upp i vikt.

Dessutom visar forskning att personer som äter efter klockan 20 tenderar att äta mer, vilket leder till ett kaloriöverskott. Detta långsiktiga kaloriöverskott är en viktig orsak till viktuppgång. Börja dagen med hälsonyheter och läs mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm