Trötthet och dåsighet uppstår ofta efter en stor måltid. Orsaken beror på att man äter mycket fet och stärkelserik mat. Blod kommer att flöda till magsäcken för att koncentrera sig på att smälta maten och absorbera näringsämnen. Som ett resultat minskar blodcirkulationen till hjärnan, vilket leder till en känsla av trötthet, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Trötthet och sömnighet uppstår lätt om du äter lunch med mycket fett och stärkelse.
En annan anledning till att känna sig trött efter en måltid är att kroppen utsöndrar mycket insulin (hormon) för att metabolisera och föra glukos i blodet in i cellerna för att absorberas. Känslan av trötthet uppstår eftersom kroppen behöver förbruka mycket energi för denna process.
Dessutom ökar ätande koncentrationen av signalsubstansen serotonin. Serotonin skapar en känsla av avslappning och sömnighet. Alla dessa faktorer samverkar och gör kroppen trött efter lunch.
Eftersom blodet flödar mer till magen och mindre till hjärnan efter att ha ätit, är ett bra sätt att undvika trötthet att motionera. En lätt promenad efter lunch hjälper till att minska trötthet och dåsighet.
Dessutom exponerar en promenad utomhus dig för frisk luft och solljus, vilket också är två faktorer som hjälper dig att vakna. Ett annat alternativ är att dricka koffeinhaltiga drycker, som te eller kaffe.
Man bör dock undvika att dricka koffein sent på eftermiddagen eftersom det kan göra det svårt att sova på natten. Forskning publicerad i Journal of Sleep Medicine rekommenderar att man inte dricker kaffe inom 6 timmar före sänggåendet eftersom det kan störa sömnen.
Det bästa sättet att hantera trötthet och dåsighet efter lunch är att förebygga det. Istället för att äta en stor, kaloririk lunch, ät måttligt, till och med dela upp den i flera små måltider. Undvik även mat med högt fett- och stärkelseinnehåll vid måltiderna.
Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten, eftersom uttorkning kan förvärra trötthet. Om du har provat allt och fortfarande känner dig trött efter lunch kan det bero på sömnbrist, stress eller hög arbetsbelastning, enligt Healthline .
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)