Hur man hanterar yrsel när man går ut under den varma Tet-helgen

[annons_1]

Att stanna för att vila, dricka små klunkar vatten och leka i skuggan hjälper till att minska yrsel när man går ut i varmt väder.

Yrsel uppstår ofta när man går ut, utomhus, sitter i en bil, i ett slutet rum utan luftkonditionering; kan förekomma hos vuxna och barn.

Dr. Nguyen Phuong Trang, vid neurologiska avdelningen, Center for Neuroscience , Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, sa att yrsel på grund av värme kan uppstå plötsligt eller gradvis, åtföljd av en känsla av yrsel, ostadighetskänsla och illamående. Svåra fall kan orsaka lågt blodtryck, svimning eller känsla av att man vill svimma. Några andra vanliga symtom inkluderar kraftig svettning, klibbig och kall hud, gåshud även i varmt väder, svag och snabb hjärtrytm och huvudvärk.

Yrsel kan lätt uppstå om man spelar i den heta solen under en längre tid utan tillräcklig vätskeintag eller vila.

Under fysisk aktivitet förlorar kroppen vätska och elektrolyter genom svett. Elektrolyter är mineraler (som natrium och kalium) som hjälper kroppen att fungera normalt. Om kroppen förlorar för mycket vätska och elektrolyter kan det orsaka illamående och yrsel.

Doktor Trang föreslår nedan sätt att minska yrsel när man går ut på soliga dagar under Tet.

Bär löst sittande, andningsbara kläder och ta pauser i skuggan eller på en sval plats. När du rör dig utomhus på soliga dagar, bär en hatt med brätte för att skydda dig mot solen.

Schemalägg dina utomhusaktiviteter på lämpligt sätt. Prioritera att gå ut på dagar eller timmar med mindre solljus, på morgonen före klockan 9 eller på eftermiddagen efter klockan 16.

Drick tillräckligt med vatten , smutta regelbundet var 30:e minut, undvik att vänta tills du är för törstig för att dricka. Prioritera filtrerat vatten eller sportdrycker . Att dricka tillräckligt med vatten och balansera vätskeintaget hjälper till att minska risken för utmattning och yrsel på grund av värme.

Att dricka vatten hjälper till att minska risken för yrsel och utmattning. Foto: Freepik — Att dricka vatten hjälper till att minska risken för yrsel och utmattning. Foto: *Freepik*

Personer som tar diuretika eller andra läkemedel som kan göra dem mer mottagliga för uttorkning bör prata med sin läkare om försiktighetsåtgärder att vidta i varmt väder. Personer som tidigare har haft yrsel eller värmeslag, vilket kan vara mer benäget att återkomma, bör också rådfråga sin läkare innan de reser.

Om du reser med bil, öppna fönstren eller justera luftkonditioneringstemperaturen för att undvika skillnaden mellan inuti och utanför bilen.

Personer med ovanliga symtom som yrsel, illamående och svaga lemmar när de utför aktiviteter under varma dagar bör stanna omedelbart och hitta en sval plats att vila. De bör ligga på rygg med benen högre upp än bröstet. Lossa kläderna, ta av sig ytterkläderna, använd en sval handduk (indränkt i vatten, urvriden) och placera den på pannan eller nacken för att torka kroppen. Att dricka klunkar mineralvatten, elektrolytvatten, kokosvatten, myntajuice och sockerrörsjuice kan också kyla ner kroppen. Drick inte för mycket och för snabbt vid denna tidpunkt, undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker.

Doktor Trang noterade att om yrseln inte avtar efter cirka 30 minuter med ovanstående åtgärder, bör man uppsöka en vårdcentral och undvika självmedicinering eller koppbehandling eftersom det kan påverka hälsan.

Fredlig

Läsare ställer frågor om neurologiska sjukdomar här som läkare kan svara på

[annons_2]
Källänk