3 สิ่งที่คนความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงหลังรับประทานอาหาร

นอกจากการรับประทานยา ลดการบริโภคเกลือ และออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงยังต้องใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันบางอย่าง โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร แม้จะดูเหมือนเป็นปัจจัยเล็กๆ น้อยๆ แต่สามารถส่งผลต่อความดันโลหิตได้

หลังรับประทานอาหารผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรจำกัดพฤติกรรมต่อไปนี้เนื่องจากอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรจำกัดการดื่มชาและกาแฟหลังอาหารทันที

ภาพ: AI

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลายคนมีนิสัยชอบนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อผ่อนคลายหรือเพราะรู้สึกเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ดีต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

จากข้อมูลของคลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การนอนหลังรับประทานอาหารจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน ท้องอืด และอาจส่งผลต่อการทำงานของ ระบบหัวใจและ หลอดเลือดในผู้ที่มีโรคประจำตัวได้

นอกจากนี้ ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอาจประสบภาวะความดันโลหิตต่ำหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอนราบหลังรับประทานอาหาร ปรากฏการณ์นี้ทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน เนื่องจากเลือดถูกสูบฉีดไปยังลำไส้เพื่อย่อยอาหารมากขึ้น การนอนราบหลังรับประทานอาหารยิ่งไปรบกวนการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง และทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตต่ำ

ดังนั้นหลังรับประทานอาหารผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรนั่งหรือเดินเบาๆ เป็นเวลา 30 นาที เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่

ดื่มชาหรือกาแฟทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลายคนมีนิสัยชอบดื่มชาหรือกาแฟหลังมื้ออาหารหลัก อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง คาเฟอีนในกาแฟและชาบางชนิดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น งานวิจัยใน วารสาร American Journal of Hypertension พบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ 5-10 มิลลิเมตรปรอทในผู้ที่มีความไวต่อยา

หากผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงต้องการดื่มชาหรือกาแฟ ควรเว้นระยะหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อความดันโลหิตและระบบย่อยอาหาร

ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

การอาบน้ำหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำร้อน จะทำให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป เพราะหลังรับประทานอาหาร เลือดจะไหลเวียนไปยังระบบย่อยอาหารเพื่อช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร การอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำร้อน หลอดเลือดในผิวหนังจะขยายตัว ทำให้เลือดกระจายออกจากระบบย่อยอาหารและไหลขึ้นสู่ผิว

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยเท่านั้น แต่ยังทำให้ความดันโลหิตผันผวนอีกด้วย สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง และอาจถึงขั้นเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ ดังนั้น ควรรออย่างน้อย 30-60 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนอาบน้ำ เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างปกติ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm