3 อาหารราคาถูกและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ถั่วฝักยาว เต้าหู้ และมันเทศ เป็นอาหารราคาถูกที่มีสารอาหารมากมายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

3 thực phẩm giá rẻ, nhiều dưỡng chất, tăng hiệu quả giảm cân

เต้าหู้เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก (ที่มา: Vinmec)

ถั่วเขียว

ถั่วเขียวเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ ถั่วเขียวปรุงสุก 1 ถ้วย มีใยอาหาร 12.5 กรัม โปรตีน 14.5 กรัม และไขมัน 4 กรัม นอกจากนี้ ถั่วเขียวยังอุดมไปด้วยแมงกานีส โฟเลต และวิตามินบี

ถั่วเขียวสามารถนำไปใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพได้หลากหลาย เช่น ขนมถั่วเขียว สลัดถั่วเขียว ซุป หรือแกงใส่เนื้อสัตว์

เต้าหู้

เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีมาก ดีต่อสุขภาพและรูปร่าง เต้าหู้ 100 กรัม มีเพียง 70 แคลอรี่ แต่มีโปรตีนสูงถึง 8 กรัม และใยอาหาร 1 กรัม เต้าหู้สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น ต้ม นึ่ง ปรุงกับเนื้อสัตว์ หรือทำซุป

เต้าหู้มีรสชาติเป็นกลาง จึงสามารถดูดซับรสชาติของซอสและเครื่องเทศต่างๆ ได้ดี ทำให้สามารถปรุงอาหารได้หลากหลาย อร่อย และดีต่อสุขภาพ

มันเทศ

มันเทศเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างสุขภาพ มันเทศหนึ่งหัวให้โปรตีน 3.6 กรัม พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

มันเทศสามารถนำมาปรุงได้หลายวิธี เช่น อบ ต้ม ทำซุป หรือใช้เป็นส่วนผสมในสตูว์และอาหารประเภทตุ๋น

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html