 |
(นางสาวฮวง ถุ้ย อาศัยอยู่ในแขวงอันบิ่ญ เมืองเบียนหว่า)
คุณหมอตอบว่า :
สวัสดี!
อาการปวดคอและไหล่เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อบริเวณคอเกิดการกระตุก ส่งผลให้ปวดและเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังส่วนคอได้จำกัด เช่น การก้ม เงย หมุนตัว หรือเอียงคอ อาการปวดและไม่สบายมักเกิดขึ้นในตอนเช้าและเป็นสาเหตุของอาการที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
อาการปวดคอและไหล่มีสาเหตุหลายประการ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม กล้ามเนื้อตึงหลังจากการเล่น กีฬา หรือการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง นั่งในท่าเดียวเป็นเวลานาน... ล้วนแต่นำไปสู่อาการปวดคอและไหล่ได้
เมื่อใดที่มีอาการปวดคอ ไหล่ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาและรักษาอย่างทันท่วงที เพื่อปกป้องสุขภาพและยกระดับคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น
เพื่อป้องกันอาการปวดคอและไหล่ คุณจำเป็นต้องใส่ใจประเด็นต่อไปนี้:
- รักษาการวางท่าทางที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการก้มหรือยืดคอมากเกินไป
- เลือกกีฬาให้เหมาะกับความแข็งแรงและสุขภาพของคุณ
- โหมดการทำงานที่เหมาะสม ควรเปลี่ยนท่าทางและพักเป็นระยะเมื่อต้องนั่งเป็นเวลานาน
- มีการวางท่าทางที่ถูกต้องในการอ่านหนังสือ เรียนหนังสือ ทำงาน พิมพ์ดีด คอตรงเสมอ ไม่ก้มคอนานเกินไป
- เลือกหมอนให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่สูงเกินไป
- โภชนาการที่เหมาะสม เสริมแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่ นอกเหนือจากวิธีข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถฝึกบริหารกระดูกสันหลังส่วนคอที่สามารถทำได้ที่บ้านได้ โดยวิธีดังกล่าวจะออกอากาศในรายการ Hello Doctor ของหนังสือพิมพ์ ด่งนาย !
สวัสดี!
อาจารย์เหงียน นู เกียว
หัวหน้าแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพ โรงพยาบาลดงนาย
 |
ที่มา: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202504/30-tuoi-da-bi-dau-co-vai-gay-phai-lam-gi-5b1702d/
การแสดงความคิดเห็น (0)