4 ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่าไปยิม

รองเท้ากีฬาออกแบบมาเพื่อรองรับร่างกายได้สูงสุดขณะออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ออกกำลังกายแบบเท้าเปล่ามักจะเลือกเดินเท้าเปล่าระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ความสบาย แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย

การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายในยิมจะมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

เพิ่มเสถียรภาพ

เมื่อเทียบกับการสวมรองเท้า การเดินเท้าเปล่าในยิมจะช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกาย เช่น สควอท เดดลิฟต์ หรือการบริหารร่างกายแบบทรงตัว หากไม่มีรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทก นิ้ว เท้าจะยึดเกาะพื้นได้ดีขึ้น จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมจุดศูนย์ถ่วงและกระจายแรง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

การเดินเท้าเปล่าในยิมช่วยให้เกิดความสมดุลและความมั่นคงได้ดีกว่าการสวมรองเท้า

ภาพ: AI

ปรับปรุงการประสานงานมอเตอร์

เท้าของคุณมีปลายประสาทมากกว่า 7,000 เส้น เมื่อคุณเดินเท้าเปล่า สัญญาณประสาทจากเท้าของคุณไปยังสมองจะถูกส่งโดยตรง ซึ่งจะช่วยพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองและการประสานงานของร่างกาย สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในการออกกำลังกายที่ต้องเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วหรือรักษาสมดุลเป็นเวลานาน

ใช้กำลังเท้าให้เกิดประโยชน์

การสวมรองเท้าออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อเท้าอ่อนแรงลงเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเท้าเปล่าทำให้กล้ามเนื้อเท้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเท้า ต้องหดตัวมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุลและรองรับน้ำหนักตัว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเท้าเปล่าช่วยรักษาและเพิ่มความแข็งแรงให้เท้า จึงช่วยป้องกันปัญหาที่พบบ่อย เช่น โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

เพิ่มความยืดหยุ่น

การเดินเท้าเปล่าช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวตามกลไกชีวภาพตามธรรมชาติ ข้อต่อเล็กๆ ในเท้าจะทำงานได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องถูกจำกัดด้วยรองเท้า ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากอาการตึงหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องระหว่างการออกกำลังกายอีกด้วย

แม้ว่าการเดินเท้าเปล่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีบางพื้นที่ในโรงยิมที่ไม่แนะนำหรือไม่แนะนำให้เดินเท้าเปล่า ตัวอย่างเช่น พื้นลื่น ของมีคม หรือห้องน้ำในโรงยิม ล้วนมีความเสี่ยงที่จะลื่น ติดเชื้อ หรือบาดเจ็บ นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาเท้า เช่น โรคเบาหวาน ภาวะอุ้งเท้าผิดรูป หรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในโรงยิม ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm