1. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้ค่า pH แย่ลงโดยทำให้หลอดเลือดหดตัว เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และลดระดับออกซิเจนในเลือด การเลิกสูบบุหรี่สามารถชะลอการลุกลามของโรคและปรับปรุงการทำงานของปอดได้
2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
รับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ โปรตีน และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อสุขภาพหัวใจและปอด จำกัดเกลือ น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
3. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดของหัวใจและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมค่า pH
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การทำงานของปอด และสมรรถภาพทางกาย หลีกเลี่ยงการเกร็ง ยกของหนัก และพักผ่อนเมื่อจำเป็น
5. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีความสูง
“ระดับความสูงทำให้ระดับออกซิเจนในอากาศลดลง ซึ่งทำให้อาการ PH รุนแรงขึ้น ควรระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงการขึ้นที่สูงเพื่อควบคุมอาการและป้องกันภาวะแทรกซ้อน” ดร. ซามีร์ การ์ด กล่าว
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-don-gian-de-kiem-soat-benh-tang-huyet-ap-phoi-1366314.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)