รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
คาร์โบไฮเดรต (carbs) เป็นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายของเรา การจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงานของคุณ ส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรงอย่างรวดเร็ว
การขาดสมาธิหรือความใส่ใจ
เมื่อคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลานาน ระดับพลังงานของคุณจะลดลงและสมาธิของคุณลดลง คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดตลอดทั้งวัน
อาหารอย่างข้าวกล้องหรือควินัวเป็นคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดีและสำคัญต่อการบริโภค
อาการท้องอืด
การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะช่วยลดปริมาณไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วย เนื่องจากไฟเบอร์มีมากในธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้
ดังนั้นการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอจะช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างมาก
กลิ่นปาก
หากลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็น อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังขาดคาร์โบไฮเดรต
เมื่อบุคคลเริ่มรับประทานอาหารคีโต ผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นได้มากที่สุดคือปัญหากลิ่นปากที่ร้ายแรง
เมื่อเราหยุดพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตเพื่อสร้างพลังงานให้ร่างกาย และหันไปหาไขมันแทน อะซิโตนจะถูกสร้างขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ร่างกายของเรามีกลิ่นเหม็น
อารมณ์แปรปรวน
แม้ว่าสมองของคุณจะไม่รับกลูโคสเพียงพอ แต่ไฮโปทาลามัส (ซึ่งทำหน้าที่ปรับสมดุลอารมณ์) ก็ยังคงหลั่งฮอร์โมนความหิวต่อไป ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ให้สงบ
ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-dau-hieu-cho-thay-ban-khong-an-du-carbohydrate-1386348.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)