ถั่ว 5 ประเภทที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

เมล็ดทานตะวันเป็นเมล็ดพืชชนิดหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างให้ดีขึ้น (ที่มา: Pixabay)

อัลมอนด์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Nutrition แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอัลมอนด์ทุกวันช่วยเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

สูตรน้ำดีท็อกซ์ก่อนอาหารเช้า ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและแมกนีเซียมที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย

พิสตาชิโอ

พิสตาชิโอมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

งานวิจัยของ American Heart Association (AHA) แสดงให้เห็นว่าการรับประทานพิสตาชิโอช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และปรับปรุงดัชนีมวลกาย

วอลนัท

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งช่วยลดการอักเสบและเร่งการเผาผลาญไขมัน การรับประทานวอลนัทเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดการดูดซึมไขมันส่วนเกิน

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโอเมก้า 3 ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดการอักเสบและเผาผลาญไขมัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Reviews แสดงให้เห็นว่าเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยลิกแนนและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และลดการสะสมไขมันหน้าท้อง

เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และไขมันดี ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่าง การรับประทานเมล็ดทานตะวันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

หมายเหตุ: เพื่อให้ได้รับประโยชน์ใน การลดน้ำหนัก สูงสุด คุณควรทานถั่วในปริมาณที่พอเหมาะ (ประมาณ 30-40 กรัมต่อวัน) คุณควรทานถั่วที่มีรสชาติดั้งเดิม โดยไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาล