5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่มะกอกนำมาให้ต่อสุขภาพของเรา

ผลไม้ส่วนใหญ่มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณเคยคิดบ้างหรือไม่ว่ามะกอกเป็นผลไม้? นี่คือ 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะกอกที่จะช่วยให้คุณเพิ่มผลไม้ชนิดนี้เข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ

มะกอกส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร

เนื่องจากมะกอกอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงเป็นยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาการย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูก แทนที่จะกินยาถ่าย ควรกินมะกอกสดหรือแห้งเป็นอาหารว่าง การรับประทานมะกอกทุกวันสามารถบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน ลำไส้ใหญ่เป็นแผล อาการท้องผูก และปัญหาการย่อยอาหารอื่นๆ ได้

5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่มะกอกนำมาให้ต่อสุขภาพของเรา — **มะกอกช่วยส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร**

มะกอกช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

สุขภาพหัวใจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มะกอกช่วยรักษาระดับความดันโลหิต ไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ

มะกอกเป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลและจำกัดคาร์โบไฮเดรต มีผลไม้หลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด รวมถึงมะกอกด้วย แม้ว่ามะกอกฝรั่งจะมีน้ำตาล แต่ก็มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ทำให้เหมาะเป็นขนมหวานที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ

ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

มะกอกมีแคลเซียมในปริมาณที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ นอกจากนี้ มะกอกยังมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและเจริญเติบโต

มะกอกช่วยให้ผมและผิวมีสุขภาพดี

การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพโดยรวมของร่างกายซึ่งจะช่วยปกป้องผิวพรรณและเส้นผมไปด้วย ดังนั้นคุณควรใส่ใจการเติมอาหารที่ช่วยเสริมความงาม มะกอกอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้ผมและผิวของคุณมีสุขภาพดี นอกจากนี้ มะกอกยังมีสังกะสีและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุ 2 ชนิดที่ช่วยลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมและช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่

ตามข้อมูลจาก vov.vn

ลิงค์ที่มา