ชา 6 ชนิดที่ช่วยลดอาการไข้หวัดใหญ่

การเลือกเครื่องดื่มที่ดีจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ลดอาการไม่สบายที่เกิดจากไข้หวัดใหญ่ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ฟื้นตัวได้เร็ว

1. การดื่มน้ำให้เพียงพอคือ 'กุญแจสำคัญ' ในการต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ คำแนะนำแรกๆ ที่แพทย์จะแนะนำคือให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้การฟื้นตัวทำได้ยากขึ้น ส่งผลให้ระยะเวลาการฟื้นตัวนานขึ้นและอาการต่างๆ แย่ลง เช่น อ่อนเพลีย คัดจมูก และปวดศีรษะ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้อาการหวัดและไข้หวัดใหญ่แย่ลง ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง เนื่องจากไข้ ไอ และเหงื่อออกจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเมื่อเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญ การเลือกดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ การดื่มน้ำมากๆ ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็ว

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยทำให้เสมหะในทางเดินหายใจเจือจางลง ทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้น ลดอาการคัดจมูกและไอ เหงื่อเป็นวิธีควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกาย ของเหลวช่วยให้เหงื่อออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและลดไข้

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยรักษาระดับพลังงานและทำให้รู้สึกดีขึ้น น้ำอุ่นมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำเย็นในการบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่

น้ำชาอุ่นๆ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยทำความสะอาดโพรงจมูก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยรักษาโรคหวัดได้อย่างรวดเร็ว การเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาจะช่วยลดอาการไอ และการเติมมะนาวเล็กน้อยขณะดื่มชาจะช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้

2. ชาบางชนิดมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่

บางคนคิดว่าชาทุกชนิดเหมือนกันหมดเมื่อเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น ชาบางชนิดมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ชาสมุนไพรและชาเขียวมีประโยชน์ต่อทั้งอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ แพทย์ระบุว่าการดื่มชาอุ่นเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ เพราะน้ำอุดมไปด้วยสารอาหารและอุณหภูมิที่อุ่นสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้

2.1. ชาเปปเปอร์มินต์

นอกจากรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของชาเปปเปอร์มินต์แล้ว การรับประทานเมนทอลในใบยังช่วยบรรเทาอาการไอได้อีกด้วย ชาเปปเปอร์มินต์มีสรรพคุณเช่นเดียวกับยาอมแก้ไอ และยังช่วยให้หายใจโล่งขึ้นด้วยการบรรเทาอาการคัดจมูก ชาเปปเปอร์มินต์ยังช่วยลดอาการปวด อักเสบ และปวดเมื่อยตามร่างกายอีกด้วย

2.2. ชาคาโมมายล์

การดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญต่อการนอนหลับสบายตลอดคืนและต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ คาโมมายล์มีสารฟลาโวนอยด์ในกลีบดอกซึ่งมีฤทธิ์สงบประสาท ชาคาโมมายล์ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ดังนั้นการดื่มชาคาโมมายล์จึงมีประโยชน์เพิ่มเติมในการบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการคัดจมูก

ในตำรายาตะวันออก ชาดอกเก๊กฮวยมีประสิทธิผลในการรักษาอาการหวัด ไข้ ปวดศีรษะ และอาการบวม

2.3. ชาขิง

หากคุณมีอาการเจ็บคอ ชาขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยับยั้งจุลินทรีย์ที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อ

เมื่อคุณมีอาการปวดท้องจากไข้หวัดใหญ่ ชาขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ นอกจากนี้ ชาขิงยังช่วยบรรเทาอาการไซนัสและคัดจมูก รวมถึงลดอาการคลื่นไส้และเมารถได้อีกด้วย

2.4. เครื่องดื่มจากต้นเอลเดอร์เบอร์รี่

เอลเดอร์เบอร์รี่เป็นพืชดอกในวงศ์ Adoxaceae มีถิ่นกำเนิดในยุโรป เอลเดอร์เบอร์รี่ถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยมานานหลายศตวรรษ เอลเดอร์เบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำเชื่อมและสารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี่ได้รับการพิสูจน์ในหลายประเทศทั่วโลก ว่าช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ และลดความรุนแรงของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ในเด็ก

2.5. ชาเขียว

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและอนุมูลอิสระ อาการคัดจมูกและไอจะบรรเทาลงเมื่อคุณดื่มชานี้

2.6. ชบา

ชาชบา (Hibiscus sabdariffa) เป็นอีกหนึ่งชาที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็ก สรรพคุณทั้งสองอย่างนี้ช่วยปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับแบคทีเรีย ช่วยให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้น

3. อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่

เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้:

- นม: ในบางคน นมสามารถทำให้เสมหะข้นขึ้นและเพิ่มอาการคลื่นไส้ได้

- น้ำอัดลม/เครื่องดื่ม: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดการอักเสบได้

- แอลกอฮอล์/กาแฟ: ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

- อาหารรสเผ็ด : อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ รวมทั้งอาหารมันๆ อีกด้วย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm