6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้า

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยม ได้แก่ การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ และการเต้น การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและปอด ตามรายงานของ USA Today (USA)

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะส่งผลดีต่อร่างกายดังนี้:

เพิ่มความจุของปอด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการปรับปรุงการทำงานของปอด เพิ่มความสามารถในการดูดซับและขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ความจุปอดที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยการหายใจเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

กระตุ้นการเผาผลาญ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย ประโยชน์นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือรักษาน้ำหนัก

เติมพลังให้วันของคุณ

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2. — การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกแข็งแรงและมีพลังงานเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ

การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงและเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนและโดปามีน ซึ่งจะทำให้ผู้ฝึกรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นตลอดวันทำงานและการเรียนอันยาวนาน

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติ ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยปรับปรุงอารมณ์และทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

นอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกำหนดและควบคุมจังหวะชีวภาพของร่างกาย จังหวะชีวภาพจะช่วยกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนในระหว่างวัน การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกำหนดจังหวะชีวภาพ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืนและหลับสบายยิ่งขึ้น

เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งของร่างกาย ความยืดหยุ่นทางร่างกายที่มากขึ้นจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น และทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการยกของหนักหรือการเดินขึ้นบันได ตามรายงานของ USA Today

ลิงค์ที่มา