7 นิสัยที่ทำให้ไตของคุณอ่อนแอลง

การรับประทานอาหารรสเค็มเป็นประจำ การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียด และการดื่มน้ำไม่เพียงพอ สามารถเพิ่มความเครียดให้กับไต ทำให้ไตค่อยๆ อ่อนแอลง

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย มีหน้าที่ทำความสะอาดเลือดและกำจัดของเสีย อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมที่ไม่ดีหลายอย่างอาจขัดขวางการทำงานของไตและนำไปสู่ภาวะไตวายได้

กินเกลือมากเกินไป

เกลือเป็นสิ่งจำเป็น แต่การบริโภคเกลือมากเกินไปหรือติดนิสัยการรับประทานอาหารรสเค็มอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ความดันโลหิตสูงทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กภายในไต ความเสียหายนี้ทำให้ไตไม่สามารถทำความสะอาดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรจำกัดการบริโภคเกลือ และใช้สมุนไพรหรือเครื่องเทศปรุงรสอาหารแทน

ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

น้ำช่วยให้ไตขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ของเสียเหล่านี้อาจสะสมและก่อให้เกิดนิ่วในไตหรือการติดเชื้อได้ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ไตแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การใช้ยาแก้ปวดในทางที่ผิด

การรับประทานยาแก้ปวดเป็นประจำหรือรับประทานในปริมาณมากในคราวเดียวอาจเป็นอันตรายต่อไต ยาแก้ปวดจะลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไตและก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาว ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับขนาดยาและหลีกเลี่ยงการซื้อยามารับประทานเอง

บริโภคอาหารแปรรูปเป็นจำนวนมาก

อาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด ขนมขบเคี้ยวบรรจุหีบห่อ และอาหารสำเร็จรูป ล้วนมีปริมาณเกลือ น้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง ส่วนผสมเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และโรคเบาหวาน ซึ่งล้วนแต่สร้างความเครียดให้กับไต การรับประทานผัก ผลไม้สด และการปรุงอาหารเองที่บ้านล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพไต

โปรตีนมากเกินไป

โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่การรับประทานมากเกินไป โดยเฉพาะจากอาหารเสริม อาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้น กระบวนการสลายโปรตีนของร่างกายจะสร้างของเสียที่ไตต้องกรอง การได้รับโปรตีนมากเกินไปหมายความว่าไตต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาว ทุกคนควรรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผักและผลไม้สด

การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

การสูบบุหรี่ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไต ทำลายเนื้อเยื่อภายในไต แอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งผลต่อไต ผู้ที่สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกันสามารถเร่งความเสียหายของไตและก่อให้เกิดโรคได้

การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดบ่อยครั้ง

ระหว่างการนอนหลับ ไตจะฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาไตได้ ความเครียดยังส่งผลต่อความดันโลหิตและสุขภาพโดยรวม ซึ่งส่งผลเสียทางอ้อมต่ออวัยวะนี้

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน และจัดการความเครียดด้วยการผ่อนคลายหรือออกกำลังกาย

แอลเอ (อ้างอิงจาก VnExpress)

ที่มา: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html