8 อ้าววในอาหารลดน้ำหนัก

8 คำ: Cao Thom

1. เลือกธัญพืชทั้งเมลด

เลือกข้าวกล้องแทนข้าวขาวโดยดูที่การประมวลผลน้อร่าและเพื่อตรวจสอบระบบที่เป็นแหล่งทรัพยากรและแร่ธาตุ

2.สมดุลด้วยผักและโปรตีน

แปลว่า ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพ฽ ข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลเพิ่มเติม สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมรา ดูเพิ่มเติม ข้อมูลเพิ่มเติม งัดเป็นได้ในหฤฤต...

3.ไฟเบอร์สูง

แปลว่า สลัดผักนึ่งหรือโยเกิร์ต ข้อมูลเพิ่มเติมที่ทานอาหารได้นานขึ้น

4. ผสมธัญพืชเข้าด้ฦ

ผสมข้าว แปลว่า คีนัวหรือข้าวบาร์เลย์ เป็นเพียงคุณค่าทางโผ ข้อมูลเพิ่มเติม ประโยชน์ของคีนัวมีมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก ข้อมูลเพิ่มเติม ือดและส่งเสริมสุขภาพหัวใฐ

5.ข้อมูลเพิ่มเติม

การดื่มน้ำให้เป็นหลักเป็นดิ่งสำคัญเมื่อรับประทานข้าว ข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลเพิ่มเติม

6. รอดูแ

เวลาที่ยอดเยี่ยมของการรับประทานอาหารคือช่วงเที่ยงที่ควบคุมปรา ข้อมูลเพิ่มเติมอย่างไรก็ตามที่นี่จะใช้เวลาส่วนใหญ่และระดับกิจกรรมของวันพรุ่งนี้

7. ให้อัล

มาดูอาหารทีโอ ข้อมูลเพิ่มเติม โปรตีนและไขมันผสมกัน ติดตามสารอาหารหลักๆ ดยทั่วไปคือ 45-65% โปรตีน 10-35% และไขมัน 20-35% ของแคลอรี่ทั้งหมดแล้วฦ การรักษาความสะอาดคาร์โบไฮเ ข้อมูลเพิ่มเติม

8.ข้อมูลเพิ่มเติม

ระดับกิจกรรมอาจต้องการคาร์โบไฮฮเดรตต้าที่มากข ึ้นเพื่อให้มีพลังงานเพื่อสุขภาพสร้างความสมดุลระหว่างคาร ์โบไฮเดรตกับโปรตีนในปริมาณที่เชื่อกันว่าตำนานของกล้ามเนื้อ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/8-cach-an-com-trong-che-do-an-kieng-giam-can-1380404.ldo