การกินอาหารรสเปรี้ยวช่วยลดความอยากน้ำตาลระหว่างการลดน้ำหนัก

การกินอาหารรสเปรี้ยวช่วยลดความอยากน้ำตาลได้จริงหรือ?

รสชาติที่สมดุล

ต่อมรับรสของเรากำลังมองหาความสมดุลตามธรรมชาติ และการรับประทานอาหารรสเปรี้ยวอาจขัดขวางความหวานที่เราคุ้นเคย ความแตกต่างระหว่างรสหวานและรสเปรี้ยวอาจทำให้อาหารหวานดูน่ารับประทานน้อยลง

สร้างความรู้สึกอิ่มเอิบ

อาหารรสเปรี้ยวอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เมื่อคุณกินอะไรเปรี้ยวๆ สมองจะรับสัญญาณว่าคุณกินอาหารไปมากแล้ว ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะของหวาน

ลดการบริโภคน้ำตาล

การเพิ่มอาหารรสเปรี้ยวเข้าไปในอาหารของคุณอาจช่วยลดปริมาณน้ำตาลโดยรวมของคุณได้ การเลือกของว่างรสเปรี้ยวหรือเพิ่มส่วนผสมรสเปรี้ยวเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ จะช่วยให้คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำมากขึ้น

อาหารรสเปรี้ยวบางชนิดมีน้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำตาลที่พบในผลไม้ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลขัดสีที่พบในขนมหวานหลายๆ ชนิด

การรับประทานอาหารรสเปรี้ยวจะช่วยป้องกันความอยากน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก ภาพกราฟิก: Thuy Duong

อาหารรสเปรี้ยวบางชนิดช่วยต่อสู้กับความอยากน้ำตาล

อาหารหมักดอง

ผักดอง กิมจิ โยเกิร์ต... เป็นอาหารที่ช่วยลดความอยากน้ำตาล ประโยชน์อีกอย่างของอาหารเหล่านี้คือเป็นแหล่งของโปรไบโอติกส์ที่ช่วยต่อสู้และทำลายแบคทีเรียก่อโรคที่เจริญเติบโตได้ดีในน้ำตาล

น้ำมะนาว

การดื่มน้ำมะนาวเปรี้ยวๆ สักแก้วจะช่วยปรับสมดุลความอยากน้ำตาลได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและปรับสมดุลความอยากอาหารหวานอีกด้วย

พีช

ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานนี้เป็นแหล่งวิตามินเอ วิตามินซีชั้นดี... ซึ่งช่วยลดความอยากน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการลดน้ำหนัก

สัปปะรด

สับปะรดไม่เพียงแต่มีรสเปรี้ยวเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย อุดมไปด้วยโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบและการย่อยอาหาร ดีต่อการลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตไร้น้ำตาล

ผลิตภัณฑ์นมนี้อุดมไปด้วยโปรไบโอติก แคลเซียม และโปรตีน คุณสามารถเติมน้ำผึ้งและผลไม้ลงในโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสชาติและยังคงเพลิดเพลินกับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo