การกินอาหารรสเปรี้ยวช่วยลดความอยากน้ำตาลในช่วงลดน้ำหนัก

การกินอาหารรสเปรี้ยวช่วยลดความอยากน้ำตาลได้จริงหรือไม่?

รสชาติที่สมดุล

ต่อมรับรสของเรามักแสวงหาความสมดุล และการรับประทานอาหารรสเปรี้ยวอาจต้านรสหวานที่เราคุ้นเคยได้ ความแตกต่างระหว่างรสหวานและรสเปรี้ยวอาจทำให้รสชาติอาหารหวานดูน่ารับประทานน้อยลง

สร้างความรู้สึกอิ่มเอิบ

อาหารรสเปรี้ยวอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ เมื่อคุณกินอะไรเปรี้ยว สมองของคุณจะได้รับสัญญาณว่าคุณกินอาหารเข้าไปในปริมาณมาก ทำให้ความอยากอาหารลดลง โดยเฉพาะของหวาน

ลดการบริโภคน้ำตาล

การรับประทานอาหารรสเปรี้ยวอาจช่วยลดการบริโภคน้ำตาลโดยรวมของคุณได้ การเลือกของว่างที่มีรสเปรี้ยวหรือใส่ส่วนผสมที่มีรสเปรี้ยวเข้าไปในอาหาร จะทำให้คุณอยากทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำมากขึ้น

อาหารรสเปรี้ยวบางชนิดมีน้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำตาลที่พบในผลไม้ ซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลขัดสีซึ่งพบได้ในขนมหวานหลายๆ ชนิด

การรับประทานอาหารรสเปรี้ยวจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันความอยากน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก กราฟิก : Thuy Duong.

อาหารรสเปรี้ยวบางชนิดช่วยต่อต้านความอยากน้ำตาล

อาหารหมักดอง

ผักดอง กิมจิ โยเกิร์ต...เป็นอาหารที่ช่วยระงับความอยากน้ำตาล ประโยชน์อีกประการของอาหารเหล่านี้ก็คือเป็นแหล่งของโปรไบโอติกที่ช่วยต่อสู้และฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคที่เจริญเติบโตบนท้องถนน

น้ำมะนาว

การดื่มน้ำมะนาวเปรี้ยวๆ สักแก้วจะช่วยบรรเทาความอยากน้ำตาลได้ นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและปรับสมดุลความอยากอาหารที่มีน้ำตาลอีกด้วย

พีช

ผลไม้รสเปรี้ยวหวานนี้เป็นแหล่งวิตามินเอ วิตามินซีชั้นดี... ซึ่งช่วยลดความอยากน้ำตาลในระหว่างการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สัปปะรด

สับปะรดไม่เพียงแต่มีรสเปรี้ยวเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย ซึ่งอุดมไปด้วยโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบและการย่อยอาหาร ซึ่งดีต่อการลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตไร้น้ำตาล

ผลิตภัณฑ์นมนี้อุดมไปด้วยโปรไบโอติก แคลเซียม และโปรตีน คุณสามารถเติมน้ำผึ้งและผลไม้ลงในโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสชาติในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo