4 อันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพจากการนั่งไขว่ห้างนานเกินไป

หลายคนมีนิสัยชอบนั่งขัดสมาธิ เมื่อนั่งในท่านี้เป็นเวลานาน ร่างกายจะต้องเผชิญกับแรงกดดันทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การนั่งไขว่ห้างนานเกินไปและบ่อยเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ความไม่สมดุลของข้อสะโพก กระดูกเชิงกราน และกระดูกสันหลัง

หนึ่งในผลที่เห็นได้ชัดจากการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานคือภาวะกระดูกเชิงกรานผิดรูป ซึ่งทำให้สะโพกข้างหนึ่งหมุนหรือสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง เมื่อกระดูกเชิงกรานผิดรูป กระดูกสันหลังจะงอ หมุน หรือเอียงเพื่อรักษาจุดศูนย์ถ่วง ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติเล็กน้อยของกระดูกสันหลังเมื่อเวลาผ่านไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายหลายประการ

ภาพ: AI

การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานไม่เพียงแต่เปลี่ยนรูปร่างและตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อไหล่และคอขณะที่ร่างกายพยายามรักษาสมดุลอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่าหากอาการนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก และปวดกระดูกสันหลัง

ทำให้เกิดแรงกดต่อข้อต่อ ทำให้เกิดการอักเสบ

การนั่งไขว่ห้างทำให้ข้อเข่าเกิดการบิดและกดทับมากกว่าการนั่งเหยียดขา การนั่งไขว่ห้างตลอดเวลาเช่นนี้อาจเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่าและข้อสะโพก ทำให้เกิดอาการปวด อักเสบ และอาจถึงขั้นทำลายกระดูกอ่อนและโครงสร้างภายในของข้อ

สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อ เช่น โรคข้ออักเสบ หมอนรองกระดูกอ่อน หรือช่องว่างข้อแคบ การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานอาจทำให้ภาวะเหล่านี้แย่ลงได้

ความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอดเพิ่มขึ้น

การไขว้ขายังขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาข้างหนึ่งกดทับอีกข้างหนึ่ง ซึ่งกดทับหลอดเลือดและเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดอาการชา คัน เสียวซ่า และอาจบวมเล็กน้อย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด สาเหตุมาจากเลือดคั่งค้างในหลอดเลือดดำที่ขา เมื่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึกก็เพิ่มขึ้นเช่นกันหากนั่งนิ่งๆ นานเกินไป

การกดทับเส้นประสาท

การนั่งไขว่ห้างอาจทำให้เข่าและข้อเท้าถูกกดทับเส้นประสาท โดยเฉพาะเส้นประสาทบริเวณหัวเข่าด้านนอก ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการชา เสียวซ่า ปวดเสียวแปลบ หรือสูญเสียความรู้สึกชั่วคราว

การกดทับเส้นประสาทที่เกิดขึ้นเพียงไม่กี่นาทีถึงหลายสิบนาทีถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากเกิดการกดทับซ้ำๆ เป็นเวลานาน อาจทำให้เส้นประสาทเสียหายได้ นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะทางระบบประสาทอยู่ก่อนแล้ว เช่น โรคเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด ควรระมัดระวังเมื่อต้องนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการนั่งไขว่ห้างคือการเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ ทุกๆ 30 นาที ให้ยืนขึ้น เดิน หรือยืดกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนท่านั่งเป็นประจำช่วยลดความดันในหลอดเลือดดำและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หากเป็นไปได้ ควรยืดกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง น่อง และหลังส่วนล่างหลังจากนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน ตามคำแนะนำของ Livestrong

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm